Hemoglobin dalam darah berperan dalam memberikan warna merah pada darah dan membuat kulit terlihat segar.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kadar hemoglobin menurun, sehingga wajah tampak lebih pucat.
Tidak hanya wajah, pucat juga bisa terlihat di bagian dalam kelopak mata, bibir, dan kuku.
3. Sesak Napas
Karena tubuh kekurangan oksigen akibat rendahnya hemoglobin, seseorang yang mengalami defisiensi zat besi sering kali mengalami sesak napas, terutama saat beraktivitas fisik.
Hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang cukup.
4. Pusing dan Sakit Kepala
Zat besi yang rendah dapat menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, yang berujung pada pusing dan sakit kepala.
Kondisi ini biasanya muncul secara tiba-tiba atau terjadi berulang kali tanpa sebab yang jelas.
5. Jantung Berdebar
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
Akibatnya, seseorang bisa mengalami detak jantung yang tidak teratur atau berdebar lebih cepat dari biasanya.
6. Rambut Rontok dan Kuku Rapuh
Kekurangan zat besi dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan kuku.
Rambut yang kurang mendapatkan oksigen akan lebih mudah rontok, sedangkan kuku bisa menjadi rapuh dan mudah patah.
Pada beberapa kasus, kuku juga bisa berbentuk cekung atau menyerupai sendok.