Buah-buahan seperti jeruk, mangga, pepaya, dan pisang adalah contoh buah yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut.
2. Mengandung Serat Tinggi
Buah juga merupakan sumber serat yang sangat baik.
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat juga bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah dan kolesterol agar tetap stabil.
Dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Bagi yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal, buah adalah pilihan yang tepat.
Buah umumnya rendah kalori, namun tetap membuat kenyang lebih lama karena kandungan air dan seratnya.
Buah seperti apel, semangka, dan pir sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat yang tidak membuat tubuh gemuk.
4. Melindungi Tubuh dari Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan ini berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
Buah-buahan berwarna cerah seperti stroberi, anggur, dan blueberry dikenal kaya akan antioksidan.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah segar dapat berdampak positif pada suasana hati dan kesehatan mental.