Cara Mengoptimalkan Konsumsi Kopi
Untuk memaksimalkan manfaat kopi dan mengurangi efek negatifnya, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
Minum kopi setelah produksi kortisol menurun: Minumlah kopi antara pukul 10 pagi hingga 12 siang atau 2-4 sore.
Perhatikan jumlah kafein: Batasi konsumsi kopi hingga 400 mg kafein per hari (sekitar 4 cangkir kopi).
Hindari kopi di malam hari: Jangan minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Konsumsi kopi dengan makanan: Minumlah kopi bersama makanan untuk mengurangi efek peningkatan asam lambung.
Kenali toleransi tubuh: Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons.
Kopi adalah minuman yang memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dengan bijak.
Memahami kapan waktu yang dilarang untuk minum kopi dan dampaknya dapat membantu kita menghindari efek negatif seperti gangguan tidur, masalah pencernaan, dan peningkatan kecemasan.
Dengan mengikuti beberapa tips sederhana, kita dapat menikmati kopi tanpa harus mengorbankan kesehatan.***