Fokus pada posisi kepala yang tetap agar tubuh tetap lurus.
Gunakan dinding kolam sebagai panduan untuk mengetahui kapan harus berputar atau berhenti.
Latih gerakan kaki secara teratur untuk mendapatkan kecepatan yang optimal.
3. Gaya Dada (Breaststroke)
Teknik Dasar:
Gaya dada adalah salah satu gaya renang tertua dan sering diajarkan kepada pemula.
Dalam gaya ini, perenang menghadap ke bawah dengan gerakan kaki yang menyerupai "tendangan katak."
Tangan bergerak secara simetris dari depan ke samping, mendorong air ke belakang dan membantu mendorong tubuh maju.
Keuntungan:
Gaya dada adalah gaya yang paling hemat energi, sehingga cocok untuk renang jarak jauh.
Gaya ini juga efektif untuk memperkuat otot dada, paha, dan lengan.
Tips untuk Pemula:
Jaga agar gerakan tangan dan kaki selalu sinkron untuk memaksimalkan dorongan.
Perhatikan waktu pernapasan; ambil napas setiap kali kepala keluar dari air.
Latih teknik tendangan kaki secara terpisah untuk meningkatkan efisiensi gerakan.
4. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)