Solusi: Konsumsilah durian dalam porsi kecil, terutama bagi penderita diabetes.
Jika ingin tetap menikmati durian, imbangi dengan makanan rendah gula lainnya.
2. Kenaikan Berat Badan
Durian termasuk buah yang tinggi kalori.
Satu biji durian ukuran sedang mengandung sekitar 150-200 kalori.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan surplus kalori dalam tubuh, yang pada akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme.
Solusi: Pastikan untuk membatasi porsi durian, terutama jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan.
3. Gangguan Pencernaan
Durian mengandung serat yang bermanfaat untuk pencernaan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek sebaliknya.
Beberapa orang mungkin mengalami kembung, perut begah, atau bahkan diare setelah makan terlalu banyak durian.
Kandungan sulfur dalam durian juga dapat menyebabkan bau tidak sedap pada gas pencernaan.
Solusi: Makan durian secara perlahan dan dalam jumlah kecil untuk menghindari gangguan pencernaan.
4. Risiko Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Durian mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, tetapi bagi penderita hipertensi, makan terlalu banyak durian dapat menjadi masalah.
Kandungan kalori dan lemak dalam durian dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama jika dikombinasikan dengan makanan tinggi garam atau lemak.