Kenali 8 Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi Sebelum Terlambat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 15 Mar 2025 - 08:30

kenali 8 gejala tubuh kekurangan zat besi sebelum terlambat                            koranharianbanyuasin.id - zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia defisiensi besi.
jika tubuh kekurangan zat besi, ada beberapa tanda yang dapat muncul.
baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh
baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya!
berikut adalah beberapa gejala yang perlu diwaspadai:
1. mudah lelah dan lemas
salah satu tanda paling umum dari kekurangan zat besi adalah tubuh yang mudah lelah dan terasa lemas.
baca juga:puasa tanpa lemas! ini 5 cara efektif cegah dehidrasi
baca juga:9 manfaat oyong yang jarang diketahui, nomor 5 mengejutkan!
hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke jaringan dan otot.
akibatnya, energi tubuh berkurang, membuat seseorang lebih cepat merasa lelah, bahkan setelah melakukan aktivitas ringan.
2. wajah pucat
baca juga:jangan abaikan warna urine! ini yang bisa diungkap dari kesehatanmu
baca juga:lebih dari jeruk! ini 10 buah dengan kandungan vitamin c super tinggi
hemoglobin dalam darah berperan dalam memberikan warna merah pada darah dan membuat kulit terlihat segar.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan kadar hemoglobin menurun, sehingga wajah tampak lebih pucat.
tidak hanya wajah, pucat juga bisa terlihat di bagian dalam kelopak mata, bibir, dan kuku.
3. sesak napas
karena tubuh kekurangan oksigen akibat rendahnya hemoglobin, seseorang yang mengalami defisiensi zat besi sering kali mengalami sesak napas, terutama saat beraktivitas fisik.
hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang cukup.
4. pusing dan sakit kepala
zat besi yang rendah dapat menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, yang berujung pada pusing dan sakit kepala.
kondisi ini biasanya muncul secara tiba-tiba atau terjadi berulang kali tanpa sebab yang jelas.
5. jantung berdebar
kekurangan zat besi dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
akibatnya, seseorang bisa mengalami detak jantung yang tidak teratur atau berdebar lebih cepat dari biasanya.
6. rambut rontok dan kuku rapuh
kekurangan zat besi dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan kuku.
rambut yang kurang mendapatkan oksigen akan lebih mudah rontok, sedangkan kuku bisa menjadi rapuh dan mudah patah.
pada beberapa kasus, kuku juga bisa berbentuk cekung atau menyerupai sendok.
7. lidah bengkak dan nyeri
zat besi berperan dalam menjaga kesehatan otot, termasuk otot pada lidah.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan lidah menjadi bengkak, merah, dan terasa nyeri.
selain itu, mulut kering dan sariawan juga bisa menjadi tanda defisiensi zat besi.
8. tangan dan kaki dingin
ketika tubuh kekurangan zat besi, sirkulasi darah ke ekstremitas seperti tangan dan kaki bisa terganggu.
akibatnya, seseorang yang mengalami defisiensi zat besi sering kali merasa dingin pada tangan dan kaki meskipun suhu lingkungan tidak terlalu rendah.
cara mengatasi kekurangan zat besi
jika mengalami gejala-gejala di atas, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
kekurangan zat besi dapat diatasi dengan:
mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
mengonsumsi makanan yang kaya vitamin c untuk membantu penyerapan zat besi, seperti jeruk, stroberi, dan tomat.
menghindari konsumsi teh dan kopi saat makan, karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
jika diperlukan, mengonsumsi suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.
mengenali tanda-tanda kekurangan zat besi sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius.
pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat agar tubuh tetap mendapatkan asupan zat besi yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan