Bukan Cuma Enak untuk Rujak, Kedondong Ternyata Punya Khasiat Dahsyat!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 23 Jul 2025 - 06:00

Kedondong--Foto freepik

bukan cuma enak untuk rujak, kedondong ternyata punya khasiat dahsyat!                            koranharianbanyuasin.id - buah kedondong, atau dikenal juga dengan nama ambarella, adalah buah tropis yang memiliki rasa asam segar dan tekstur renyah. 
meski kerap dijadikan rujak, asinan, atau manisan, tak banyak yang tahu bahwa buah ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. 
kedondong kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.
baca juga:kapulaga, rempah wangi yang ampuh jaga jantung hingga turunkan berat badan
baca juga:buah naga ternyata punya warna oranye! ini bedanya dengan yang lain
berikut ini adalah berbagai manfaat buah kedondong yang patut diketahui.
1. sumber vitamin c yang tinggi
kedondong mengandung vitamin c dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:delima untuk diabetes hingga kulit glowing: khasiatnya tak terduga!
baca juga:7 manfaat buah kundur yang jarang diketahui, nomor 5 mengejutkan!
vitamin c juga membantu mempercepat penyembuhan luka, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel. 
bagi yang sering terserang flu atau pilek, mengonsumsi buah kedondong secara rutin bisa menjadi solusi alami untuk meningkatkan sistem imun.
2. melancarkan pencernaan
baca juga:7 manfaat hebat buah kiwi untuk tubuh lebih sehat
baca juga:rahasia dibalik keajaiban buah srikaya untuk kesehatan tubuh anda
kedondong memiliki kandungan serat makanan yang cukup baik.
serat ini membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan memperlancar proses pembuangan sisa makanan.
serat juga berperan dalam menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil, sehingga baik bagi kesehatan jantung.
3. meningkatkan kesehatan mata
tak hanya wortel yang kaya vitamin a, kedondong juga mengandung vitamin a yang cukup tinggi.
vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, mencegah mata kering, serta mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti rabun senja atau degenerasi makula seiring bertambahnya usia.
4. menjaga kesehatan kulit
kandungan antioksidan, terutama vitamin c dan a, membuat buah kedondong bermanfaat untuk kesehatan kulit.
antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan sel kulit akibat paparan sinar uv dan polusi, serta memperlambat proses penuaan dini. 
mengonsumsi kedondong secara rutin bisa membuat kulit tampak lebih segar dan sehat dari dalam.
5. menurunkan risiko anemia
kedondong mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
ini sangat penting untuk mencegah anemia, terutama bagi wanita yang sedang menstruasi, ibu hamil, atau penderita anemia.
kombinasi zat besi dan vitamin c dalam kedondong juga membantu penyerapan zat besi secara lebih efektif.
6. membantu menurunkan berat badan
bagi yang sedang dalam program diet, buah kedondong bisa menjadi camilan sehat. 
kandungan kalorinya rendah, namun kaya akan serat dan air, sehingga membuat kenyang lebih lama.
ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan dan mendukung penurunan berat badan secara alami.
7. menurunkan kadar gula darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kedondong dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 
ini karena indeks glikemik buah kedondong tergolong rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
namun, penderita diabetes tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya.
buah kedondong bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga kaya manfaat bagi tubuh.
dari memperkuat daya tahan tubuh, memperbaiki pencernaan, hingga menjaga kesehatan mata dan kulit, kedondong layak dijadikan bagian dari pola makan sehat harian. 
konsumsilah dalam bentuk segar untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan gula atau pengawet berlebih.