Makan Apel Setiap Hari, Ini 7 Efek Hebatnya bagi Tubuh Anda

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 11 Jul 2025 - 15:00

Mengonsumsi apel setiap hari merupakan langkah sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.--

makan apel setiap hari, ini 7 efek hebatnya bagi tubuh anda                            koranharianbanyuasin.id - apel merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan di pasaran dan dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
pepatah lama yang mengatakan “an apple a day keeps the doctor away” ternyata bukan sekadar slogan.
mengonsumsi apel setiap hari terbukti membawa berbagai efek positif bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mempercantik kulit.
baca juga:orangtua wajib tahu! hindari memarahi anak di 5 momen ini
baca juga:buah plum: si ungu kaya antioksidan untuk jantung dan pencernaan
berikut ini adalah beberapa efek yang bisa dirasakan jika anda rutin mengonsumsi apel setiap hari:
1. menjaga kesehatan jantung
apel kaya akan serat larut, terutama pektin, yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
baca juga:bisa picu gangguan pencernaan, hindari konsumsi nanas dengan makanan ini
baca juga:6 minuman penyegar yang bantu ginjal bersih dari racun
selain itu, senyawa antioksidan seperti flavonoid dalam apel juga berfungsi melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mencegah peradangan.
dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang secara signifikan.
2. menurunkan risiko diabetes tipe 2
baca juga:jangan remehkan! ini tanda-tanda awal penyakit jantung
baca juga:sedang diare? stop lakukan hal ini jika tak ingin masuk rumah sakit
kandungan polifenol dalam apel memiliki efek positif terhadap pengaturan gula darah.
selain itu, serat dalam apel memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi apel memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
3. melancarkan pencernaan
apel mengandung serat yang cukup tinggi, sekitar 4 gram dalam satu buah ukuran sedang.
serat ini berperan penting dalam melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
mengonsumsi apel dengan kulitnya juga akan memberikan asupan serat yang lebih optimal.
4. menurunkan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, apel bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.
serat dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
ditambah lagi, apel termasuk buah rendah kalori dan lemak, cocok untuk diet sehat.
5. meningkatkan kesehatan otak
antioksidan dalam apel, khususnya quercetin, telah terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
6. membuat kulit lebih glowing
apel mengandung vitamin c yang penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
selain itu, antioksidan dalam apel membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel kulit.
konsumsi apel setiap hari dapat membantu membuat kulit tampak lebih sehat, cerah, dan bercahaya alami.
7. meningkatkan sistem imun
vitamin c, antioksidan, dan fitonutrien dalam apel mendukung sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat dalam melawan infeksi.
apel juga membantu membersihkan racun dari dalam tubuh secara alami, sehingga tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah sakit.
mengonsumsi apel setiap hari merupakan langkah sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
dengan kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi, apel dapat menjaga berbagai fungsi vital tubuh sekaligus meningkatkan kualitas hidup anda.
jadi, jangan ragu untuk menjadikan apel sebagai bagian dari menu harian anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 3 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan