Makan Tomat Setiap Hari? Begini Efek Dahsyatnya untuk Jantung Anda!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 04 Sep 2025 - 07:00

Tomat adalah pilihan cerdas untuk menjaga jantung tetap sehat.--

makan tomat setiap hari? begini efek dahsyatnya untuk jantung anda!                            koranharianbanyuasin.id - tomat, buah yang sering dianggap sayur ini, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk menjaga kesehatan jantung.
di balik warna merah cerahnya, tomat mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, vitamin c, serat, dan antioksidan kuat seperti likopen yang bekerja secara sinergis untuk melindungi organ vital ini.
salah satu kandungan utama dalam tomat yang sangat penting bagi jantung adalah kalium.
baca juga:makan seledri setiap hari? ini dampaknya pada tubuh anda
baca juga:cuaca panas? coba konsumsi mentimun dan rasakan efek ajaibnya!
mineral ini berperan besar dalam mengontrol tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
ketika asupan natrium terlalu tinggi, tekanan darah bisa meningkat dan memberi beban berlebih pada jantung.
kalium dalam tomat membantu mengatasi hal ini dengan mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:rahasia kesehatan tersembunyi di brokoli: kaya sulforaphane dan pelindung mata alami!
baca juga:rahasia tomat terungkap! senyawa merah ini ternyata ampuh lawan kanker mematikan!
selain itu, kalium juga berfungsi menjaga irama detak jantung tetap normal, sehingga mengurangi risiko gangguan jantung seperti aritmia.
tak kalah penting, vitamin c dalam tomat berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
pembuluh darah yang sehat akan mempermudah aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung. dengan demikian, risiko penyumbatan dan kerusakan pembuluh darah pun bisa diminimalkan.
baca juga:rahasia sehat dan kuat! ini 7 manfaat dahsyat bayam yang wajib kamu tahu!
baca juga:cuma wortel? jangan remehkan! ini 7 manfaat dahsyatnya untuk tubuh dan kulit!
 
satu lagi senyawa penting yang menjadikan tomat sangat bermanfaat bagi jantung adalah likopen.
senyawa ini merupakan antioksidan kuat yang memberi warna merah khas pada tomat.
likopen telah terbukti secara ilmiah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. ldl yang terlalu tinggi bisa menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak.
plak inilah yang menjadi pemicu utama penyakit jantung koroner karena menyumbat aliran darah ke jantung.
dengan mengonsumsi tomat secara rutin, kadar ldl bisa ditekan, sehingga risiko pembentukan plak pun menurun.
selain itu, likopen juga membantu mencegah oksidasi kolesterol, yaitu proses ketika kolesterol bereaksi dengan radikal bebas dan menjadi lebih berbahaya bagi pembuluh darah.
oksidasi ini merupakan salah satu pemicu utama terbentuknya peradangan kronis yang bisa memperburuk kondisi jantung.
konsumsi tomat yang kaya likopen dapat menurunkan kemungkinan terjadinya proses ini secara alami.
tak hanya itu, serat dalam tomat juga berperan penting.
serat membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam tubuh dengan mengikat kolesterol di sistem pencernaan dan membuangnya melalui kotoran.
dengan begitu, kolesterol yang masuk ke dalam peredaran darah dapat ditekan.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, tomat bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk—baik mentah sebagai salad, dimasak dalam sup, maupun dibuat jus.
bahkan, penelitian menunjukkan bahwa likopen dalam tomat justru lebih mudah diserap tubuh ketika sudah dimasak, seperti pada saus tomat atau sup tomat.
kesimpulannya, tomat adalah pilihan cerdas untuk menjaga jantung tetap sehat.
kombinasi antara kalium, vitamin c, serat, dan likopen menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan terbaik untuk mencegah penyakit jantung.
menambahkan tomat ke dalam menu harian bisa menjadi langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan