Jarang Diketahui! Sayuran Murah Ini Jaga Tekanan Darah dan Jantung Tetap Sehat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 16 Aug 2025 - 07:00

Pakcoi bukan hanya sayuran pelengkap dalam hidangan, tetapi juga sumber nutrisi penting yang berperan besar dalam mendukung kesehatan jantung.--

jarang diketahui! sayuran murah ini jaga tekanan darah dan jantung tetap sehat                            koranharianbanyuasin.id - pakcoi, atau yang juga dikenal sebagai sawi sendok, merupakan sayuran hijau yang banyak dijumpai dalam masakan asia, terutama di indonesia dan tiongkok.
sayuran ini tak hanya dikenal karena teksturnya yang renyah dan rasanya yang ringan, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang kaya.
salah satu manfaat penting dari pakcoi yang sering kali tidak disadari adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung, berkat kandungan kalium, magnesium, dan folat yang dimilikinya.
baca juga:rahasia tersembunyi buah sawo: cegah hipertensi secara alami berkat kandungan kaliumnya!
baca juga:punya penyakit ini? segera stop konsumsi lemon sebelum terlambat!
kalium: penjaga tekanan darah
kalium dalam pakcoi memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
nutrisi ini bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium (garam) dalam tubuh.
baca juga:jarang diketahui! bawang bombai bisa cegah osteoporosis pada wanita menopause!
baca juga:makan leci tiap hari, otak jadi fokus dan tidur lebih nyenyak! ini faktanya!
konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah.
kalium membantu mengeluarkan natrium berlebih melalui urin, sehingga membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
dengan tekanan darah yang lebih stabil, risiko penyakit jantung seperti hipertensi dan stroke pun dapat ditekan.
baca juga:suka manggis? hentikan sekarang jika kamu punya salah satu dari 4 penyakit ini
baca juga:bukan cuma enak, jambu monyet bisa sembuhkan penyakit kronis ini!
penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan yang kaya kalium berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular secara umum.
oleh karena itu, mengonsumsi pakcoi secara rutin bisa menjadi langkah kecil namun efektif dalam menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
magnesium: mineral penunjang irama jantung
selain kalium, pakcoi juga mengandung magnesium—mineral penting yang berperan dalam menjaga irama jantung tetap teratur.
magnesium membantu fungsi otot jantung dan sistem saraf yang mengatur detak jantung.
kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan risiko aritmia (detak jantung tidak teratur), tekanan darah tinggi, dan bahkan serangan jantung.
dengan mengonsumsi pakcoi sebagai bagian dari pola makan harian, tubuh akan mendapatkan asupan magnesium yang membantu mengoptimalkan kerja jantung.
ditambah lagi, magnesium juga berperan dalam proses metabolisme energi, sehingga memberikan dukungan tambahan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
folat: penurun risiko penyakit jantung
tak kalah penting, folat dalam pakcoi juga memberikan kontribusi besar bagi kesehatan jantung.
folat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah, yaitu sejenis asam amino yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
homosistein yang berlebih sering kali menjadi penanda gangguan metabolisme atau kekurangan vitamin b kompleks, terutama folat.
dengan mengonsumsi pakcoi secara teratur, tubuh akan mendapatkan folat alami yang membantu menjaga kadar homosistein tetap dalam batas aman dan mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular.
pakcoi bukan hanya sayuran pelengkap dalam hidangan, tetapi juga sumber nutrisi penting yang berperan besar dalam mendukung kesehatan jantung.
kandungan kalium membantu menurunkan tekanan darah, magnesium menjaga ritme jantung tetap normal, dan folat berperan dalam menurunkan kadar homosistein dalam darah.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah pakcoi dalam kondisi segar, baik dikukus, ditumis ringan, maupun dijadikan campuran dalam sup.
dengan menjadikan pakcoi bagian dari pola makan sehat harian, kita telah melangkah lebih dekat dalam menjaga kesehatan jantung secara alami dan berkelanjutan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan