Murbei: Buah Langka yang Kaya Zat Besi Alami untuk Cegah Anemia

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 20 Aug 2025 - 09:30

Mengonsumsi murbei dapat menjadi solusi alami untuk mendukung kebutuhan zat besi harian mereka tanpa harus mengandalkan suplemen kimia.--

murbei: buah langka yang kaya zat besi alami untuk cegah anemia                            koranharianbanyuasin.id - buah murbei (morus spp.), meskipun tergolong kurang populer dibandingkan buah-buahan lainnya, menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa.
salah satu kandungan utama yang jarang ditemukan secara alami dalam buah adalah zat besi, dan murbei adalah salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi alami dalam jumlah cukup tinggi.
kandungan ini menjadikan murbei sebagai buah yang sangat penting untuk dikonsumsi, terutama oleh kelompok rentan seperti wanita dan anak-anak.
baca juga:ilmuwan terkejut! polifenol dalam murbei bisa perbaiki sel saraf otak
baca juga:murbei, si buah ajaib yang ampuh jaga kesehatan mata
zat besi dan perannya dalam tubuh
zat besi adalah mineral esensial yang sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan, lemas, pucat, hingga gangguan konsentrasi.
baca juga:jarang diketahui! buah murbei ampuh tingkatkan sistem imun secara alami
baca juga:bukan sekadar buah, murbei ternyata bisa jaga berat badan dan pencernaan sekaligus
jika tidak segera ditangani, anemia dapat mengganggu tumbuh kembang anak serta menurunkan produktivitas orang dewasa.
murbei sebagai sumber zat besi alami
murbei menyediakan zat besi dalam bentuk alami yang mudah diserap oleh tubuh.
baca juga:murbei, buah kecil dengan khasiat besar untuk kesehatan jantung anda
baca juga:tak banyak yang tahu, buah murbei bisa bantu lawan diabetes tipe 2!
dalam setiap 100 gram murbei segar, terkandung sekitar 1.8–2.0 mg zat besi.
ini cukup tinggi bila dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti apel atau pisang.
selain itu, murbei juga mengandung vitamin c dalam kadar tinggi, yang diketahui membantu penyerapan zat besi secara optimal di dalam usus.
dengan kombinasi zat besi dan vitamin c, konsumsi murbei secara teratur mampu membantu meningkatkan kadar hemoglobin secara alami.
ini menjadikannya pilihan buah yang sangat ideal untuk mencegah dan membantu mengatasi anemia.
manfaat bagi wanita dan anak-anak
wanita, terutama saat menstruasi, kehamilan, atau menyusui, sering kali mengalami penurunan kadar zat besi.
begitu pula anak-anak yang sedang berada pada masa pertumbuhan.
mengonsumsi murbei dapat menjadi solusi alami untuk mendukung kebutuhan zat besi harian mereka tanpa harus mengandalkan suplemen kimia.
dalam konteks ini, murbei juga sangat cocok dijadikan jus segar, campuran smoothie, atau bahkan dikeringkan sebagai camilan sehat yang kaya nutrisi.
rasanya yang manis dan sedikit asam membuatnya mudah disukai oleh anak-anak.
bonus nutrisi lain dalam murbei
tak hanya kaya zat besi dan vitamin c, murbei juga mengandung vitamin k, kalium, serat, serta antioksidan seperti resveratrol dan anthocyanin.
kandungan ini memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung, memperkuat sistem imun, hingga memperlambat penuaan sel.
murbei adalah buah langka yang seharusnya mendapatkan perhatian lebih karena kandungan zat besi alaminya yang tinggi.
konsumsi rutin buah ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia, terutama bagi wanita dan anak-anak.
dengan rasa lezat dan kandungan gizi yang kaya, murbei layak dimasukkan dalam pola makan sehat harian sebagai cara alami menjaga energi dan vitalitas tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 25 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan