7 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 05 Sep 2025 - 11:00

Buah kiwi, meskipun kecil ukurannya, menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan.--

7 manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui                            koranharianbanyuasin.id - buah kiwi, meskipun kecil ukurannya, menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan.
dengan kulit berbulu dan daging berwarna hijau cerah serta rasa manis-asam yang segar, kiwi menjadi salah satu buah tropis yang semakin digemari.
di balik penampilannya yang unik, kiwi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menunjang fungsi tubuh.
baca juga:7 manfaat hebat buah kiwi untuk tubuh lebih sehat
baca juga:kiwi hijau vs kiwi golden: buah mana yang paling kaya manfaat?
1. sumber vitamin c yang tinggi
salah satu keunggulan utama kiwi adalah kandungan vitamin c-nya yang sangat tinggi.
bahkan, satu buah kiwi ukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c.
baca juga:mengapa ibu hamil harus mengonsumsi kiwi? manfaat luar biasa di balik buah kecil ini!
baca juga:kiwi vs. kiwiberry: dua buah hijau yang menyimpan rahasia berbeda
nutrisi ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen, mempercepat penyembuhan luka, dan berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. melancarkan pencernaan
kiwi mengandung enzim alami yang disebut actinidin, yang membantu mencerna protein dan memperlancar proses pencernaan.
baca juga:mengungkap keajaiban buah kiwi: rahasia kesehatan dari alam
baca juga:cegah flu dan infeksi dengan bawang dayak, herbal khas kalimantan
selain itu, serat yang tinggi dalam buah ini juga mendukung kesehatan saluran cerna, membantu mengatasi sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
3. menjaga kesehatan jantung
buah kiwi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
kandungan serat, kalium, dan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam kiwi membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl), serta mencegah pembekuan darah.
dengan rutin mengonsumsi kiwi, risiko penyakit kardiovaskular dapat ditekan secara alami.
4. mendukung kesehatan mata
kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar uv dan memperlambat degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
5. meningkatkan kualitas tidur
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara rutin dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
kandungan serotonin dan antioksidan dalam kiwi diduga memiliki efek positif pada siklus tidur, membuatnya bermanfaat untuk penderita insomnia ringan.
6. baik untuk kulit
vitamin c dan e dalam kiwi memiliki manfaat besar untuk kesehatan kulit.
keduanya membantu menjaga elastisitas kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan dini, dan melawan efek buruk polusi.
selain dikonsumsi langsung, kiwi juga bisa digunakan sebagai bahan masker wajah alami untuk menutrisi kulit dari luar.
7. mendukung program diet sehat
kiwi rendah kalori namun tinggi nutrisi, menjadikannya pilihan ideal untuk camilan sehat dalam program penurunan berat badan.
kandungan seratnya membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan.
dengan segala manfaatnya, buah kiwi layak menjadi bagian dari menu harian anda.
baik dikonsumsi langsung, dijadikan jus, campuran salad, atau smoothies, kiwi akan tetap memberikan manfaat besar untuk tubuh.
namun, bagi mereka yang memiliki alergi terhadap buah tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum rutin mengonsumsinya.
kiwi mungkin kecil, tapi khasiatnya sungguh luar biasa.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 05 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan