Kenali Manfaat Asparagus untuk Ibu Hamil: Dari Folat hingga Serat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 30 Aug 2025 - 13:34

Asparagus hadir sebagai salah satu sayuran yang sangat bermanfaat karena kandungan folatnya yang tinggi, mendukung perkembangan janin sekaligus menjaga kesehatan ibu hamil.--

kenali manfaat asparagus untuk ibu hamil: dari folat hingga serat                            koranharianbanyuasin.id - kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita yang membutuhkan perhatian ekstra, terutama dalam hal asupan nutrisi.
salah satu nutrisi yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan perkembangan janin adalah folat atau vitamin b9.
kekurangan folat dapat berdampak serius, terutama pada perkembangan sistem saraf janin.
baca juga:bukan cuma asparagus! inilah makanan kaya serat yang bisa bikin tubuh lebih sehat
baca juga:makanan mahal ini ternyata bisa jadi kunci panjang umur
untuk itu, pemilihan makanan yang kaya folat menjadi langkah bijak.
salah satu sayuran yang bisa menjadi pilihan tepat adalah asparagus.
kaya folat untuk perkembangan janin
baca juga:ingin mata tetap tajam di usia lanjut? konsumsi jagung secara rutin
baca juga:jangan remehkan tauge! sayuran kecil ini kaya nutrisi penting untuk tubuh
asparagus dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya akan folat.
dalam satu porsi asparagus, kandungan folatnya mampu memenuhi sebagian besar kebutuhan harian ibu hamil.
folat berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah serta perkembangan tabung saraf janin pada trimester awal kehamilan.
baca juga:atasi arthritis dengan mengkudu, herbal kaya antiinflamasi
baca juga:ternyata lobak bisa bikin tulang seperti baja, ini faktanya!
asupan folat yang cukup dapat membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf (neural tube defect), seperti spina bifida.
selain itu, folat juga mendukung perkembangan otak janin serta membantu dalam pembentukan dna dan materi genetik lainnya.
inilah alasan mengapa asparagus sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan maupun yang sudah memasuki masa kehamilan.
menunjang kesehatan ibu hamil
tidak hanya untuk janin, asparagus juga memberikan manfaat besar bagi ibu hamil.
kandungan serat di dalamnya membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering kali menjadi keluhan selama kehamilan.
asparagus juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko hipertensi pada ibu hamil.
selain itu, asparagus memiliki kandungan vitamin c, vitamin k, dan antioksidan lain yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, menjaga kesehatan tulang, serta membantu proses pembekuan darah yang baik.
cara mengonsumsi asparagus selama kehamilan
asparagus bisa diolah dengan berbagai cara yang sederhana namun tetap menyehatkan.
beberapa cara yang dianjurkan antara lain:
- dikukus atau direbus sebentar untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap utuh.
- ditumis ringan dengan sedikit minyak zaitun sebagai menu pendamping makanan sehari-hari.
- dicampurkan ke dalam sup atau salad untuk variasi rasa dan gizi.
namun, penting untuk memastikan asparagus dicuci bersih sebelum diolah, guna menghindari risiko paparan bakteri atau pestisida yang bisa berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.
menjaga kesehatan kehamilan tidak hanya sebatas pada istirahat yang cukup dan pemeriksaan rutin ke dokter, tetapi juga melalui pemilihan makanan yang tepat.
asparagus hadir sebagai salah satu sayuran yang sangat bermanfaat karena kandungan folatnya yang tinggi, mendukung perkembangan janin sekaligus menjaga kesehatan ibu hamil.
dengan mengonsumsi asparagus secara rutin dan diolah dengan cara yang sehat, ibu hamil dapat memperoleh asupan nutrisi yang optimal.
hal ini bukan hanya memberikan manfaat jangka pendek, tetapi juga menjadi investasi kesehatan jangka panjang bagi ibu dan sang buah hati.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan