4 Jenis Buah Ini Baik Dikonsumsi Beserta Bijinya

Reporter: Yanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 19 Apr 2025 - 07:07

4 jenis buah yang baik dikonsumsi beserta bijinya, salah satunya adalah semangka.--

4 jenis buah ini baik dikonsumsi beserta bijinya                            koranharianbanyuasin.id - buah-buahan telah lama diakui sebagai bagian penting dari pola makan sehat. 
mereka kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
namun, sering kali kita cenderung membuang biji-biji dari buah-buahan tersebut tanpa menyadari bahwa bijinya juga mengandung nutrisi yang berharga. 
dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi empat buah yang baik dikonsumsi bersama bijinya, mengungkap manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.
baca juga:8 makanan khas jawa timur, mana yang jadi favoritmu?
baca juga:10 makanan berkhasiat luar biasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh
1. semangka
semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dan populer di musim panas. 
selain rasanya yang manis dan segar, biji semangka juga memiliki nutrisi yang luar biasa. 
baca juga:mengungkap 6 tanda-tanda usus kotor, patut jadi perhatian
baca juga:waspadai 7 gejala penyakit liver yang mungkin tidak kamu ketahui
buah ini mengandung asam amino, lemak sehat, dan vitamin seperti asam folat, niacin, thiamin, dan vitamin b6. 
biji semangka juga mengandung mineral penting seperti magnesium, zat besi, dan seng.
konsumsi biji semangka secara utuh atau setelah dikeringkan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. 
baca juga:jangan anggap remeh, ini manfaat sirih cina yang sering dikira gulma 
baca juga:6 kebiasaan di pagi hari yang tak disadari dan bikin tubuh kamu gemuk
kandungan serat dalam semangka dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.
selain itu, biji semangka juga diketahui mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. pepaya
pepaya adalah buah tropis yang lezat dan penuh dengan nutrisi. biji pepaya yang seringkali dibuang tanpa dipikirkan sebenarnya kaya akan enzim proteolitik yang disebut papain. 
papain memiliki sifat anti-inflamasi dan pencernaan yang baik, membantu memecah protein dalam makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
selain itu, biji pepaya juga mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung. 
mereka juga mengandung asam amino, lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan vitamin c. 
mengonsumsi biji pepaya secara keseluruhan atau setelah dikeringkan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan dan peningkatan sistem kekebalan tubuh.
3. buah delima
buah delima adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa manis serta asam yang khas. 
biji buah delima mengandung sejumlah besar antioksidan, terutama punicalagin, yang dikenal memiliki efek antiinflamasi dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 
selain itu, biji delima juga mengandung asam lemak omega-5 yang jarang ditemukan dalam buah-buahan lainnya, yang memiliki potensi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan meningkatkan kesehatan jantung.
memakan biji delima bersama dengan daging buahnya atau menambahkannya ke dalam salad atau yogurt adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.
4. anggur
anggur adalah buah yang lezat dan mengandung banyak nutrisi penting. 
biji anggur, meskipun kecil, kaya akan polifenol, antioksidan yang kuat yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. 
selain itu, biji anggur juga mengandung resveratrol, senyawa yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung dan anti-penuaan.
mengonsumsi biji anggur bersama buahnya dapat meningkatkan asupan serat dan antioksidan. 
serat dari biji anggur membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus, sementara antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit.
dengan mengonsumsi buah-buahan bersama bijinya, kita dapat memaksimalkan manfaat kesehatan yang diberikan oleh buah-buahan tersebut. 
biji buah mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. 
oleh karena itu, jangan ragu untuk menyertakan biji dari buah-buahan favorit anda dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan anda.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 15 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan