Rahasia Sehat dari Bengkoang: Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan Anda!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 21 Mar 2025 - 14:30

Buah bengkoang bukan hanya enak dan segar, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.--foto alodokter

rahasia sehat dari bengkoang: buah segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan anda!                            koranharianbanyuasin.id - bengkoang, yang dalam bahasa latin dikenal sebagai pachyrhizus erosus, adalah buah yang sering dijumpai di berbagai daerah di indonesia.
buah ini memiliki daging yang renyah dan berwarna putih, serta rasanya yang manis dan segar.
bengkoang sering digunakan dalam berbagai hidangan, seperti rujak atau sebagai campuran dalam salad.
baca juga:kendalikan nafsu makan dengan buah: 5 pilihan terbaik untuk diet sehat
baca juga:10 keistimewaan buah peach bagi kesehatan, cobain yuk!
selain rasanya yang enak, bengkoang juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah bengkoang yang perlu anda ketahui.
1. meningkatkan kesehatan pencernaan
baca juga:konsumsi buah bit, rasakan 10 manfaatnya bagi kesehatan tubuh
baca juga:turunkan berat badan hingga cegah kanker, inilah manfaat rebusan jantung pisang
bengkoang mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan.
serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.
mengonsumsi bengkoang secara rutin dapat membantu menjaga pergerakan usus tetap lancar dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan.
baca juga:minum obat hipertensi bisa menyebabkan gagal ginjal, benar tidak sih?
baca juga:10 alasan mengapa berat badan anda stagnan meski sudah berdiet keras
selain itu, kandungan air yang tinggi dalam bengkoang juga membantu menjaga kelembapan feses, sehingga mencegah sembelit.
2. menjaga kesehatan kulit
bengkoang sering digunakan sebagai bahan alami dalam produk perawatan kulit karena mengandung vitamin c yang cukup tinggi.
vitamin c adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.
selain itu, vitamin c juga berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
dengan mengonsumsi bengkoang atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak bengkoang, anda dapat menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
3. membantu mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, bengkoang bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.
bengkoang memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.
selain itu, serat dalam bengkoang juga membantu mengontrol penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah fluktuasi gula darah yang tiba-tiba.
4. mendukung kesehatan jantung
bengkoang mengandung serat larut yang dikenal baik untuk kesehatan jantung.
serat ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
dengan mengurangi kadar ldl, risiko pembentukan plak di arteri juga berkurang, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
selain itu, kandungan air yang tinggi dalam bengkoang juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c yang terkandung dalam bengkoang tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit.
mengonsumsi bengkoang secara teratur dapat membantu tubuh anda menjadi lebih tangguh dalam menghadapi berbagai penyakit, seperti flu dan infeksi lainnya.
6. menjaga berat badan ideal
bengkoang merupakan buah rendah kalori namun tinggi serat dan air, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan atau menjaga berat badan.
serat dalam bengkoang memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
selain itu, rasa manis alami dari bengkoang dapat menjadi pengganti camilan manis yang kurang sehat, sehingga membantu mengontrol keinginan untuk makan makanan manis yang berkalori tinggi.
7. menyehatkan tulang dan gigi
kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor dalam bengkoang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
kalsium adalah mineral utama yang diperlukan untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, sementara fosfor membantu proses penyerapan kalsium.
mengonsumsi bengkoang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor harian, sehingga mencegah berbagai masalah tulang seperti osteoporosis dan menjaga kesehatan gigi.
8. detoksifikasi tubuh
bengkoang mengandung banyak air, yang membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.
air membantu ginjal dalam mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh melalui urine.
selain itu, bengkoang juga mengandung inulin, yang dapat berfungsi sebagai prebiotik dan membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
bakteri baik ini penting untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh.
9. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam bengkoang juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
vitamin a dikenal penting untuk menjaga fungsi penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi pencahayaan rendah.
mengonsumsi bengkoang secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin a harian anda dan menjaga kesehatan mata dari berbagai masalah, seperti degenerasi makula dan rabun senja.
10. sumber antioksidan
selain vitamin c, bengkoang juga mengandung berbagai jenis antioksidan lainnya, seperti flavonoid dan beta-karoten.
antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
dengan mengonsumsi bengkoang, anda dapat meningkatkan asupan antioksidan dalam tubuh dan melindungi diri dari berbagai risiko penyakit.
buah bengkoang bukan hanya enak dan segar, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga menjaga kesehatan kulit dan jantung, bengkoang memiliki banyak manfaat yang dapat anda rasakan.
oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan bengkoang ke dalam menu harian anda, baik sebagai camilan sehat maupun sebagai bahan tambahan dalam berbagai hidangan.
dengan demikian, anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah yang satu ini secara optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan