Apakah Minuman Berkarbonasi Aman Dikonsumsi Saat Menstruasi?

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 09 Mar 2025 - 12:00

Konsumsi minuman berkarbonasi saat menstruasi adalah mitos yang sebaiknya dihindari.--Foto halodoc

apakah minuman berkarbonasi aman dikonsumsi saat menstruasi?                            koranharianbanyuasin.id - menstruasi adalah periode yang sering disertai dengan berbagai gejala fisik dan emosional.
seperti kram perut, perubahan suasana hati, lelah, dan perut kembung.
karena itu, banyak wanita mencari cara untuk meredakan gejala-gejala ini, termasuk pilihan makanan dan minuman.
baca juga:perut anda sering kembung? sebaiknya hindari konsumsi kelompok makanan ini 
baca juga:panduan lengkap: mengatasi perut kembung tanpa obat
salah satu hal yang sering diperdebatkan adalah apakah minuman berkarbonasi baik untuk dikonsumsi saat menstruasi.
apakah ini fakta atau sekadar mitos?
mitos atau fakta?
baca juga:kenali gejala asam urat: penyebab, tanda-tanda, dan pencegahannya
baca juga:penderita tuberkulosis sebaiknya hindari kelompok makanan ini
secara umum, anggapan bahwa minuman berkarbonasi baik untuk diminum saat menstruasi adalah mitos.
minuman berkarbonasi, seperti soda, air bersoda, atau minuman energi, tidak memberikan manfaat khusus bagi tubuh saat menstruasi, bahkan bisa memperburuk beberapa gejala menstruasi.
berikut adalah alasan mengapa minuman ini tidak disarankan selama menstruasi.
baca juga:manfaat bawang putih hitam, bisa menurunkan risiko kanker
baca juga:stop buang kulit semangka! nih 7 manfaatnya, bisa menjaga kesehatan jantung
1. memperparah perut kembung
salah satu gejala yang umum dialami wanita selama menstruasi adalah perut kembung.
gas karbon dioksida dalam minuman berkarbonasi dapat memperburuk kondisi ini.
ketika gas dari minuman berkarbonasi masuk ke perut, ini bisa menyebabkan perut terasa lebih penuh dan kembung.
alhasil, minum minuman berkarbonasi saat menstruasi dapat membuat rasa tidak nyaman semakin parah.
alternatif: untuk mengurangi kembung, sebaiknya konsumsi air putih atau teh herbal seperti teh jahe atau teh peppermint, yang dapat membantu meredakan perut kembung.
2. kandungan gula tinggi memengaruhi kadar gula darah
banyak minuman berkarbonasi, terutama soda, mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.
konsumsi gula berlebih selama menstruasi dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang tiba-tiba, yang bisa memperparah gejala seperti kelelahan dan perubahan suasana hati.
kadar gula darah yang tidak stabil bisa membuat tubuh merasa lebih lelah dan mudah marah.
alternatif: minum jus buah alami tanpa tambahan gula atau makan buah segar seperti apel, pir, atau buah berry, yang memiliki kandungan gula alami yang lebih seimbang dan memberikan energi yang stabil.
3. kafein dalam minuman berkarbonasi memperburuk kram menstruasi
beberapa minuman berkarbonasi, terutama minuman energi atau soda cola, mengandung kafein.
kafein diketahui dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang dapat memperburuk kram menstruasi.
selain itu, kafein juga dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, menyebabkan dehidrasi yang bisa memperburuk gejala kelelahan.
alternatif: sebagai gantinya, minumlah air putih yang cukup dan makan makanan yang kaya magnesium, seperti kacang-kacangan, bayam, atau cokelat hitam, yang dapat membantu meredakan kram.
4. tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh
selama menstruasi, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung proses regenerasi dan menjaga energi.
minuman berkarbonasi umumnya tidak mengandung vitamin atau mineral yang bermanfaat, sehingga tidak memberikan manfaat nutrisi yang berarti.
alih-alih memberi nutrisi yang dibutuhkan, minuman berkarbonasi hanya menambah beban pada tubuh dengan gas, gula, atau kafein yang tidak dibutuhkan.
alternatif: pilih minuman kaya nutrisi, seperti air kelapa yang kaya akan elektrolit, atau susu rendah lemak yang kaya kalsium dan vitamin d.
keduanya dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan kesehatan tulang selama menstruasi.
mengapa asupan cairan penting saat menstruasi?
meskipun minuman berkarbonasi tidak dianjurkan, penting untuk tetap menjaga asupan cairan selama menstruasi.
tubuh cenderung menahan air selama menstruasi, yang bisa membuat perut terasa penuh dan bengkak.
namun, mengurangi minum tidak akan mengurangi kembung. sebaliknya, minum air yang cukup justru dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan mengurangi kembung.
selain itu, hidrasi yang baik juga membantu menjaga keseimbangan energi, terutama karena banyak wanita merasa lelah selama menstruasi.
air juga membantu mendukung pencernaan dan mengurangi risiko sembelit, yang bisa menjadi masalah bagi sebagian orang saat menstruasi.
konsumsi minuman berkarbonasi saat menstruasi adalah mitos yang sebaiknya dihindari.
minuman ini tidak memberikan manfaat khusus bagi tubuh selama periode menstruasi dan bahkan dapat memperburuk gejala seperti kembung, kram, dan perubahan suasana hati.
sebagai gantinya, fokuslah pada hidrasi yang sehat dengan air putih, teh herbal, atau minuman bergizi lainnya.
selain menjaga hidrasi, pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi untuk membantu tubuh menghadapi perubahan hormon selama menstruasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan