Mengatasi Insomnia Secara Alami dengan Konsumsi Goji Berry

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 05 Feb 2025 - 07:30

Goji berry bukan hanya sekadar makanan sehat, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur.--

mengatasi insomnia secara alami dengan konsumsi goji berry                            koranharianbanyusin.id - goji berry, buah kecil berwarna merah yang sering disebut sebagai "superfood," telah digunakan dalam pengobatan tradisional cina selama ribuan tahun.
selain dikenal karena kemampuannya meningkatkan kesehatan umum, goji berry juga memiliki manfaat yang signifikan untuk kualitas tidur.
masalah tidur seperti insomnia, tidur tidak nyenyak, dan terbangun di tengah malam bisa mengganggu keseharian dan berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.
baca juga:goji berry untuk diet sehat: rendah kalori, tinggi nutrisi
baca juga:mengenal khasiat goji berry, buah kecil kaya antioksidan
mengonsumsi goji berry secara rutin dapat menjadi solusi alami untuk meningkatkan kualitas tidur.
berikut adalah beberapa alasan mengapa goji berry dapat membantu anda tidur lebih nyenyak:
1. kaya antioksidan yang menenangkan tubuh
baca juga:6 manfaat daun mangga untuk kesehatan tubuh anda, bisa mengontrol gula darah
baca juga:4 jenis olahraga paling efektif untuk membakar kalori dengan cepat
goji berry terkenal akan kandungan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin c, zeaxanthin, dan beta-karoten.
antioksidan ini berfungsi melindungi tubuh dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
stres oksidatif bisa menyebabkan gangguan kesehatan, termasuk masalah tidur.
baca juga:calendula, bunga ajaib untuk perlindungan kulit dari radikal bebas
baca juga:manfaat jahe untuk mengatasi morning sickness di masa kehamilan
dengan mengonsumsi goji berry, anda dapat membantu tubuh menangkal efek negatif stres oksidatif, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih rileks saat malam hari.
selain itu, antioksidan juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang sering menjadi pemicu ketidaknyamanan saat tidur.
dengan tubuh yang lebih sehat dan bebas dari peradangan, tidur bisa menjadi lebih nyaman dan berkualitas.
2. mengurangi kecemasan dan stres
kecemasan dan stres adalah dua penyebab utama gangguan tidur.
kandungan nutrisi dalam goji berry, seperti vitamin b kompleks dan magnesium, dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan mengelola stres.
vitamin b dan magnesium dikenal dapat memengaruhi produksi neurotransmiter di otak, seperti serotonin, yang berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati dan memberikan efek relaksasi.
goji berry juga meningkatkan kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
ketika kadar melatonin dalam tubuh berada pada tingkat optimal, tubuh akan lebih mudah masuk ke fase tidur yang dalam dan pulih sepenuhnya selama malam hari.
3. meningkatkan energi dan vitalitas siang hari
salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan memiliki energi yang cukup di siang hari.
goji berry dapat meningkatkan vitalitas dan energi berkat kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan yang ada di dalamnya.
dengan tubuh yang lebih bertenaga, anda dapat menjalani aktivitas dengan lebih baik dan merasa lebih lelah secara alami saat malam hari, yang membantu anda tertidur lebih cepat dan dalam.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi goji berry secara rutin merasakan peningkatan energi dan fokus, yang membantu mereka beraktivitas lebih baik di siang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. mengatur siklus tidur dan bangun
goji berry dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan siklus alami tidur dan bangun yang mengikuti pola harian.
ritme sirkadian dipengaruhi oleh hormon melatonin dan kortisol.
ketika anda terpapar stres atau memiliki pola tidur yang tidak teratur, ritme sirkadian bisa terganggu, sehingga membuat anda kesulitan tidur pada waktu yang tepat.
konsumsi goji berry membantu menstabilkan produksi melatonin dan kortisol, sehingga tubuh lebih mudah mengikuti siklus tidur yang sehat.
hal ini memudahkan anda untuk tidur tepat waktu dan bangun dengan perasaan segar.
5. mendukung proses relaksasi
goji berry juga memiliki efek relaksasi pada tubuh.
rasa tenang dan rileks adalah kunci untuk bisa tidur dengan nyenyak.
kandungan magnesium dan vitamin c dalam goji berry membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan menurunkan tekanan darah, sehingga tubuh lebih siap untuk beristirahat.
efek relaksasi ini dapat membuat anda tertidur lebih cepat dan tetap berada dalam fase tidur yang dalam lebih lama, yang penting untuk proses pemulihan tubuh dan pikiran.
goji berry bukan hanya sekadar makanan sehat, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur.
dengan kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi stres, mengatur siklus tidur, serta meningkatkan energi, goji berry adalah solusi alami bagi mereka yang ingin tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
mengonsumsi goji berry secara teratur, baik dalam bentuk segar, kering, atau sebagai suplemen, dapat menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan tidur dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan