Selain Lezat untuk Es, Kacang Merah Ternyata Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 01 Feb 2025 - 10:00

kacang merah ternyata juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui orang.--

selain lezat untuk es, kacang merah ternyata ampuh menjaga kesehatan tubuh                            koranharianbanyuasin.id - kacang merah merupakan salah satu bahan yang sering digunakan dalam berbagai olahan kuliner.
salah satu cara yang populer dalam mengonsumsinya adalah sebagai bahan utama dalam es kacang merah.
minuman segar yang khas dan banyak disukai masyarakat, terutama saat cuaca panas.
baca juga:lemak perut luntur dengan cepat! coba jus kombinasi dua buah ini
baca juga:gondongan menular? kenali cara penularan dan pencegahannya
namun, selain sebagai bahan penyegar, kacang merah ternyata juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui orang.
berikut adalah beberapa manfaat kacang merah yang patut anda ketahui.
1. sumber protein nabati yang tinggi
baca juga:miliki cita rasa khas dan kuat, kencur ternyata miliki manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:gondongan dan penggunaan belau: apa kata medis?
salah satu manfaat utama kacang merah adalah kandungan protein nabati yang tinggi.
bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, kacang merah bisa menjadi pilihan yang baik sebagai sumber protein pengganti daging.
protein diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
baca juga:4 jenis olahraga paling efektif untuk membakar kalori dengan cepat
baca juga:safron: rempah termahal di dunia yang miliki berjuta manfaat
mengonsumsi kacang merah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, sekaligus menjaga kesehatan otot dan jaringan tubuh.
2. membantu menurunkan berat badan
kacang merah mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk membantu proses pencernaan.
serat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan berlebih di antara waktu makan.
dengan begitu, kacang merah bisa menjadi makanan yang baik bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
selain itu, kacang merah juga rendah kalori, sehingga cocok dijadikan menu diet sehat.
3. mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, kacang merah bisa menjadi pilihan makanan yang tepat.
kandungan serat dalam kacang merah membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
konsumsi kacang merah secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
4. menjaga kesehatan jantung
kacang merah kaya akan mineral seperti magnesium dan potassium, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
magnesium membantu menjaga ritme detak jantung yang stabil, sementara potassium berperan dalam mengatur tekanan darah.
dengan demikian, mengonsumsi kacang merah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
selain itu, kacang merah juga rendah lemak jenuh dan kolesterol, sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. kaya antioksidan
kacang merah juga merupakan sumber antioksidan yang baik, terutama polifenol.
antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penuaan dini, kerusakan sel, hingga kanker.
dengan mengonsumsi kacang merah, anda dapat membantu tubuh melawan dampak negatif radikal bebas dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.
6. meningkatkan energi
kandungan zat besi dalam kacang merah juga memberikan manfaat lain, yaitu meningkatkan energi.
zat besi sangat penting untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan dan penurunan energi.
oleh karena itu, mengonsumsi kacang merah bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah anemia dan menjaga stamina tubuh tetap prima.
7. menyehatkan kulit
kacang merah juga memiliki kandungan vitamin b, khususnya vitamin b6 (piridoksin), yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
vitamin ini membantu menjaga elastisitas kulit serta mengurangi risiko peradangan pada kulit.
dengan mengonsumsi kacang merah secara teratur, kulit dapat terjaga kesehatannya dan tampak lebih segar.
kacang merah bukan hanya bahan segar untuk es kacang merah yang nikmat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
dengan kandungan protein, serat, antioksidan, serta mineral penting, kacang merah dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan meningkatkan energi.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, anda dapat mengonsumsinya dalam berbagai olahan, baik sebagai camilan sehat atau bagian dari hidangan utama.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan