Benarkah Air Es Membuat Gemuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 27 Jan 2025 - 15:00

Mitos bahwa air es dapat bikin gemuk lebih merupakan hasil dari pemahaman yang keliru tentang metabolisme dan kalori.--Foto fkm.unair.ac.id

benarkah air es membuat gemuk? ini penjelasan ilmiahnya                            koranharianbanyuasin.id - di tengah kesibukan sehari-hari, sering kali kita mendengar berbagai mitos seputar kesehatan dan kebugaran.
salah satunya adalah anggapan bahwa mengonsumsi air es bisa menyebabkan penambahan berat badan.
namun, apakah benar air es dapat membuat kita gemuk? mari kita telaah lebih dalam tentang mitos ini.
baca juga:bau badan? cukup gunakan satu bahan dapur ini, bau keti lenyap
baca juga:waspada! penggunaan kamper bisa beresiko pada ibu hamil dan janin
pemahaman dasar tentang air es
air es, yang merupakan air yang didinginkan atau dicampur dengan es, umumnya dianggap sebagai minuman segar, terutama di negara tropis seperti indonesia.
banyak orang menikmati air es untuk menghilangkan dahaga, terutama setelah beraktivitas atau saat cuaca panas.
namun, anggapan bahwa air es dapat menyebabkan penambahan berat badan berakar pada beberapa faktor yang perlu kita perjelas.
air es menyebabkan kenaikan berat badan
salah satu alasan mengapa air es dianggap dapat membuat gemuk adalah anggapan bahwa minuman dingin dapat memperlambat metabolisme tubuh.
ada yang percaya bahwa tubuh akan bekerja lebih keras untuk menghangatkan air es hingga suhu tubuh, sehingga menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar.
namun, ini adalah anggapan yang keliru.
metabolisme dan suhu tubuh
meskipun benar bahwa tubuh membakar kalori untuk menghangatkan air es, jumlah kalori yang terbakar sangat kecil.
dalam satu liter air es, tubuh mungkin membakar sekitar 30-50 kalori untuk menghangatkannya.
ini tidak signifikan dalam konteks diet harian dan tidak akan cukup untuk mempengaruhi berat badan secara nyata.
kalori dan asupan makanan
penambahan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar. air es sendiri tidak mengandung kalori.
jika anda mengonsumsinya tanpa tambahan pemanis atau kalori dari makanan lain, air es tidak akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
perilaku makan yang terkait dengan air es
meskipun air es sendiri tidak menyebabkan penambahan berat badan, perilaku konsumsi yang terkait dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
berikut adalah beberapa aspek yang perlu diperhatikan:
1. minuman manis dan air es
jika anda mengonsumsi air es dengan tambahan gula, sirup, atau minuman manis lainnya, kalori yang berasal dari tambahan ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.
jadi, lebih penting untuk memperhatikan apa yang anda tambahkan ke dalam air es daripada air es itu sendiri.
2. pola makan secara keseluruhan
jika kebiasaan minum air es mendorong anda untuk makan lebih banyak atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat, maka bisa jadi hal ini berkontribusi pada kenaikan berat badan.
keseimbangan pola makan sehat dan pengaturan porsi makanan tetap menjadi faktor utama dalam manajemen berat badan.
3. efek pada nafsu makan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, yang bisa bermanfaat untuk kontrol berat badan.
namun, ini bervariasi dari individu ke individu.
dalam kesimpulannya, air es tidak menyebabkan penambahan berat badan secara langsung.
mitos bahwa air es dapat bikin gemuk lebih merupakan hasil dari pemahaman yang keliru tentang metabolisme dan kalori.
namun, penting untuk tetap memperhatikan apa yang anda konsumsi bersama air es, terutama jika ada tambahan kalori dari gula atau makanan.
sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, air es bisa menjadi pilihan yang menyegarkan tanpa harus khawatir akan efek negatif pada berat badan.
untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal, fokuslah pada asupan kalori keseluruhan dan pola makan yang sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan