Stop Konsumsi Timun Jika Anda Menderita GERD, Ini Alasannya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 09 Feb 2025 - 14:30

Timun memang menyegarkan dan kaya manfaat, namun bagi penderita GERD, sayuran ini bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.--

stop konsumsi timun jika anda menderita gerd, ini alasannya!                            koranharianbanyuasin.id - gastroesophageal reflux disease (gerd) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di dada, mulas, atau gejala lainnya yang tidak nyaman.
bagi penderita gerd, pola makan yang tepat sangat penting untuk menghindari kambuhnya gejala. salah satu makanan yang sering menimbulkan pertanyaan adalah timun.
meski timun dikenal sebagai sayuran yang sehat dan kaya manfaat, bagi penderita gerd, timun bisa menjadi pemicu gejala yang tidak diinginkan.
baca juga:stop! jangan makan timun setiap hari jika anda memiliki riwayat penyakit ini
baca juga:manfaat jus timun, minuman segar yang menyehatkan kulit dan tubuh
artikel ini akan menjelaskan mengapa penderita gerd disarankan untuk menghindari timun dalam menu harian mereka.
tingginya kandungan air pada timun
timun adalah sayuran yang mengandung sekitar 95% air.
baca juga:manfaat mengejutkan timun rebus: bebas kolesterol tinggi dengan cara alami
baca juga:rahasia kecil di balik timun tikus: manfaat besar untuk kesehatan
pada dasarnya, air baik untuk kesehatan dan membantu hidrasi tubuh, namun bagi penderita gerd, konsumsi timun yang tinggi air justru dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
ketika lambung terisi penuh dengan air dari timun, hal ini bisa menekan sfingter esofagus bagian bawah, yaitu otot yang memisahkan lambung dan kerongkongan.
tekanan ini menyebabkan otot tersebut melemah atau rileks, yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu gejala seperti mulas dan nyeri dada.
baca juga:timun bisa menurunkan berat badan, kok bisa?
baca juga:jangan ragu konsumsi timun jika tubuh anda dalam kondisi ini!
timun dapat menyebabkan produksi gas berlebih
bagi penderita gerd, gas berlebih dalam perut bisa menjadi masalah serius karena dapat meningkatkan tekanan di dalam perut dan memperburuk refluks asam.
timun, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan mentah, mengandung senyawa yang dapat memicu produksi gas berlebih.
ini terjadi karena senyawa dalam timun, seperti cucurbitacin, dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memperlambat proses pencernaan, sehingga menghasilkan lebih banyak gas.
gas ini kemudian bisa menyebabkan perut kembung, sendawa berlebihan, dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
timun sulit dicerna
meskipun timun kaya akan serat, yang seharusnya baik untuk pencernaan, beberapa penderita gerd mungkin mendapati bahwa timun justru memperburuk gejala mereka.
ini disebabkan oleh kandungan kulit dan biji timun yang sulit dicerna oleh sebagian orang.
proses pencernaan yang lebih lambat dapat menyebabkan perut terasa penuh lebih lama, yang pada gilirannya meningkatkan tekanan pada lambung.
kondisi ini meningkatkan kemungkinan refluks asam lambung naik ke kerongkongan.
penderita gerd yang memiliki lambung sensitif mungkin juga akan mengalami iritasi setelah makan timun, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau dalam keadaan mentah.
efek samping pendinginan
timun dikenal memiliki efek pendinginan alami pada tubuh.
meski ini dianggap baik dalam menjaga suhu tubuh, bagi penderita gerd, efek pendinginan ini justru bisa mempengaruhi sistem pencernaan.
suhu dingin dari timun dapat memperlambat kerja enzim-enzim pencernaan, yang menyebabkan makanan berada di lambung lebih lama.
ketika makanan tetap berada di lambung dalam waktu yang lebih lama, produksi asam lambung akan meningkat untuk membantu proses pencernaan.
peningkatan asam lambung ini bisa memperparah gejala gerd, seperti mulas dan sensasi terbakar di dada.
reaksi pada sistem pencernaan
beberapa orang dengan gerd mungkin juga memiliki sensitivitas atau intoleransi terhadap sayuran tertentu, termasuk timun.
meski tidak terlalu umum, beberapa orang bisa merasakan iritasi lambung setelah mengonsumsi timun, yang memperburuk gejala gerd.
reaksi ini biasanya terjadi karena lambung yang sudah meradang atau sensitif menjadi lebih rentan terhadap makanan yang sulit dicerna atau menghasilkan gas berlebih.
hal ini mengakibatkan perut menjadi tidak nyaman dan asam lambung lebih mudah naik.
bagaimana menghindari gejala gerd dari konsumsi timun?
jika anda penderita gerd tetapi tetap ingin menikmati timun, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi risiko kambuhnya gejala.
salah satunya adalah dengan mengupas kulit timun dan membuang bijinya, karena kedua bagian ini sering kali lebih sulit dicerna dan bisa memicu gas.
selain itu, anda juga bisa mencoba mengonsumsi timun dalam jumlah kecil atau memasaknya terlebih dahulu agar lebih mudah dicerna.
namun, jika timun terus menyebabkan gejala gerd meskipun sudah diolah dengan cara yang berbeda, sebaiknya hindari sayuran ini sama sekali.
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menemukan alternatif makanan yang lebih aman bagi kondisi anda.
timun memang menyegarkan dan kaya manfaat, namun bagi penderita gerd, sayuran ini bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.
kandungan air yang tinggi, potensi gas berlebih, serta sulitnya timun dicerna oleh beberapa orang membuatnya tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.
jika anda menderita gerd dan mengalami gejala setelah makan timun, sebaiknya batasi atau hindari sayuran ini untuk mencegah refluks asam yang lebih parah.