Buah Naga Merah vs Putih: Perbandingan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 14 Feb 2025 - 10:00

Buah naga merah vs buah naga putih--

buah naga merah vs putih: perbandingan nutrisi dan manfaat kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - buah naga, atau dikenal juga sebagai pitaya, telah menjadi salah satu buah tropis yang digemari di seluruh dunia.
terdapat dua jenis utama buah naga yang sering ditemukan di pasaran, yaitu buah naga merah dan buah naga putih.
keduanya memiliki penampilan luar yang mirip, dengan kulit yang bersisik dan bentuk oval yang unik.
baca juga:waspada! kelompok ini sebaiknya hindari konsumsi sirsak
baca juga:daftar buah yang harus dihindari penderita diabetes
meski begitu, perbedaan warna pada daging buahnya sering kali membuat orang bertanya-tanya tentang perbedaan kandungan nutrisi dan manfaat kesehatannya.
mari kita lihat lebih dalam perbandingan antara buah naga merah dan putih.
kandungan nutrisi
baca juga:ternyata biji pepaya bisa membantu menurunkan berat badan, yuk simak manfaat lainnya!
baca juga:buah rambutan untuk pencernaan sehat dan kulit glowing
secara umum, baik buah naga merah maupun putih memiliki kandungan nutrisi yang serupa, meskipun ada beberapa perbedaan kecil.
- buah naga merah
buah naga merah memiliki daging buah berwarna merah keunguan yang kaya akan antioksidan, terutama jenis betasianin.
antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
selain itu, buah naga merah juga dikenal memiliki kandungan vitamin c yang tinggi, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
serat dalam buah naga merah membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.
- buah naga putih 
buah naga putih memiliki daging buah yang lebih pucat dan tidak sepekat buah naga merah dalam hal kandungan antioksidan.
meski begitu, buah naga putih tetap kaya akan serat dan vitamin c. buah ini juga mengandung vitamin b, magnesium, zat besi, dan kalsium yang penting bagi fungsi tubuh.
kandungan kalori pada buah naga putih sedikit lebih rendah daripada buah naga merah, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
manfaat kesehatan
kedua jenis buah naga memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik, namun ada beberapa perbedaan kecil dalam manfaat spesifik berdasarkan kandungan nutrisinya.
- manfaat buah naga merah 
karena kaya akan antioksidan, buah naga merah lebih unggul dalam hal menjaga kesehatan jantung dan melawan kanker.
betasianin dalam buah naga merah juga memberikan manfaat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
manfaat lain dari buah naga merah adalah kemampuannya membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, sehingga membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
- manfaat buah naga putih
meski tidak sepekat buah naga merah, buah naga putih tetap memberikan manfaat kesehatan yang besar, terutama dalam hal menjaga kesehatan pencernaan.
serat dalam buah naga putih sangat membantu dalam menjaga kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
buah naga putih juga dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi, serta membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
rasa dan tekstur
dalam hal rasa, buah naga merah cenderung lebih manis dan kaya rasa dibandingkan buah naga putih, yang lebih ringan dan segar.
teksturnya pun serupa, namun buah naga putih sering kali memiliki sedikit lebih banyak biji yang terasa saat dikunyah.
ini membuat beberapa orang lebih memilih buah naga merah jika mereka mencari buah dengan rasa yang lebih kuat.
baik buah naga merah maupun buah naga putih adalah pilihan buah yang sehat dan lezat.
masing-masing memiliki kelebihan tersendiri: buah naga merah lebih kaya akan antioksidan dan memberikan manfaat kesehatan yang lebih kuat dalam hal antiinflamasi dan kesehatan kulit.
sementara buah naga putih lebih ringan, segar, dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan dan hidrasi.
pada akhirnya, keduanya merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat sehari-hari, tergantung pada preferensi rasa dan kebutuhan nutrisi individu.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 8 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan