Fakta Mandi Setelah Berolahraga, Aman atau Beresiko pada Kesehatan?

Reporter: Yanti |

Editor: Yanti |

Rabu , 02 Apr 2025 - 11:25

Manfaat mandi setelah berolahraga ternyata bisa memberikan kesegaran bagi tubuh.--

fakta mandi setelah berolahraga, aman atau beresiko pada kesehatan?                            koranharianbanyuasin.id - mandi setelah berolahraga adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang.
namun, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah aman mandi langsung setelah berolahraga atau sebaiknya menunggu beberapa waktu. 
beberapa ahli kesehatan memiliki pandangan yang berbeda tentang hal ini.
baca juga:bayi 8 bulan meninggal dunia, ayahnya hilang, 4 orang selamat dalam kecelakaan perahu getek di banyuasin
baca juga:penjabat bupati banyuasin luncurkan lomba foto dan konten kreator untuk promosikan taman nasional sembilang
tetapi secara umum, mandi setelah berolahraga memiliki manfaat tertentu namun juga dapat menimbulkan risiko jika tidak dilakukan dengan benar.
manfaat mandi setelah berolahraga:
1. membersihkan keringat dan bakteri
baca juga:ganti nasi putih dengan 6 jenis makanan ini untuk gaya hidup sehat
baca juga:8 khasiat kurma dan jahe untuk kesehatan tubuh, cukup dikonsumsi rutin dengan cara begini
olahraga menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. 
mandi setelah berolahraga membantu membersihkan keringat, kotoran, dan bakteri yang mungkin menempel pada kulit. 
hal ini dapat mencegah timbulnya bau badan yang tidak diinginkan dan mengurangi risiko infeksi kulit.
baca juga:3 bahan dapur ini jadi obat batuk alami, cara membuatnya gampang !
baca juga:mengungkap manfaat chia seeds untuk diet dan kesehatan
2. meredakan soreness otot
mandi air hangat dapat membantu meredakan otot yang kaku dan nyeri setelah berolahraga. 
air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan otot, dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik.
3. menjaga kebersihan kulit
mandi setelah berolahraga juga penting untuk menjaga kebersihan kulit. 
keringat yang dibiarkan pada kulit dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. 
dengan mandi, anda dapat menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
4. meningkatkan relaksasi
mandi dengan air hangat atau mandi air dingin dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. 
ini dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang merupakan faktor penting dalam proses pemulihan tubuh setelah berolahraga.
risiko mandi setelah berolahraga:
1. suhu tubuh menurun secara drastis
mandi air dingin setelah berolahraga dapat menyebabkan suhu tubuh menurun secara drastis. 
hal ini dapat berdampak negatif pada pemulihan tubuh karena otot yang hangat menjadi lebih kaku.
sebaiknya, mandi dengan air hangat atau suam-suam kuku untuk mencegah penurunan suhu tubuh yang terlalu cepat.
2. meningkatkan risiko cedera
mandi setelah berolahraga dengan air dingin dapat membuat otot-otot menjadi kaku, meningkatkan risiko cedera saat anda kembali beraktivitas. 
penting untuk memberikan waktu tubuh untuk mendinginkan secara alami sebelum melakukan mandi air dingin.
3. kulit menjadi kering
mandi terlalu sering atau menggunakan sabun yang terlalu keras setelah berolahraga dapat membuat kulit menjadi kering. 
ini dapat menghilangkan minyak alami kulit yang diperlukan untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. 
pilihlah sabun yang lembut dan hindari penggunaan air yang terlalu panas.
rekomendasi untuk mandi setelah berolahraga:
tunggu beberapa waktu
berikan tubuh waktu untuk mendinginkan secara alami sebelum mandi, terutama jika anda melakukan latihan yang intens. 
tunggu sekitar 10-20 menit sebelum mandi untuk menghindari perubahan suhu tubuh yang terlalu tiba-tiba.
pilih suhu air yang sesuai
gunakan air hangat atau suam-suam kuku saat mandi setelah berolahraga. ini membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil tanpa menyebabkan kekakuan otot.
gunakan sabun yang lembut
pilih sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk menjaga kelembaban kulit. hindari penggunaan sabun yang terlalu keras, yang dapat menghilangkan minyak alami kulit.
perhatikan kondisi kulit
jika anda memiliki kulit sensitif atau masalah kulit tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli kulit sebelum menggunakan produk mandi tertentu.
jangan mandi terlalu lama
mandi yang terlalu lama dapat menghilangkan minyak alami dan kelembaban kulit. batasi waktu mandi anda untuk menjaga keseimbangan kulit.
mandi setelah berolahraga memiliki manfaat besar untuk membersihkan tubuh, meredakan otot, dan menjaga kebersihan kulit. 
namun, penting untuk melakukannya dengan benar untuk menghindari risiko yang mungkin timbul, seperti penurunan suhu tubuh yang drastis atau kulit menjadi kering. 
perhatikan suhu air, waktu mandi, dan jenis sabun yang anda gunakan untuk memastikan pengalaman mandi setelah berolahraga tetap aman dan bermanfaat bagi kesehatan anda.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 20 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan