Apa yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil? Ini Daftarnya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 11 Feb 2025 - 06:00

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.--Foto mamypoko

apa yang tidak boleh dimakan saat hamil? ini daftarnya!                            koranharianbanyuasin.id - selama kehamilan, pola makan ibu hamil sangat berpengaruh pada kesehatan ibu dan perkembangan janin.
nutrisi yang tepat akan mendukung pertumbuhan janin secara optimal, sedangkan makanan yang tidak aman dapat menimbulkan risiko bagi kehamilan.
berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
baca juga:perut buncit dan bahayanya bagi kesehatan: fakta yang perlu anda ketahui
baca juga:tak hanya berbeda warna, ini 5 perbedaan manfaat semangka kuning dan merah
1. makanan mentah atau setengah matang
makanan mentah, seperti daging, ikan, dan telur yang tidak dimasak dengan baik, mengandung risiko tinggi terkontaminasi bakteri berbahaya seperti salmonella, e. coli, atau listeria.
bakteri ini dapat menyebabkan infeksi serius yang berpotensi membahayakan ibu dan janin.
baca juga:kiwi hijau vs kiwi golden: buah mana yang paling kaya manfaat?
baca juga:buah naga merah vs putih: perbandingan nutrisi dan manfaat kesehatan
hindari konsumsi sushi, sashimi, steak setengah matang, dan telur yang tidak dimasak sempurna.
2. keju lunak yang tidak dipasteurisasi
keju yang tidak dipasteurisasi, terutama jenis keju lunak seperti feta, brie, camembert, dan blue cheese, dapat mengandung listeria.
baca juga:waspada! kelompok ini sebaiknya hindari konsumsi sirsak
baca juga:daftar buah yang harus dihindari penderita diabetes
bakteri ini mampu menyebabkan infeksi listeriosis yang berbahaya bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, hingga infeksi pada bayi.
pastikan keju yang dikonsumsi berasal dari susu yang telah dipasteurisasi.
3. makanan laut tinggi merkuri
ikan memang sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin.
namun, beberapa jenis ikan mengandung merkuri tinggi yang berbahaya bagi sistem saraf bayi yang sedang berkembang.
ikan seperti hiu, ikan todak, king mackerel, dan tuna besar harus dihindari.
sebagai alternatif, pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, ikan sarden, atau ikan lele.
4. kafein berlebihan
konsumsi kafein yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.
ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari, atau setara dengan satu cangkir kopi.
perhatikan juga asupan kafein dari sumber lain seperti teh, cokelat, dan minuman berenergi.
5. makanan manis dan tinggi gula
makanan yang tinggi gula, seperti kue, permen, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat bagi ibu hamil.
hal ini juga meningkatkan risiko diabetes gestasional, yaitu kondisi di mana kadar gula darah ibu meningkat selama kehamilan.
diabetes gestasional dapat menyebabkan komplikasi pada ibu dan bayi, seperti bayi lahir besar, kelahiran prematur, atau masalah kesehatan lainnya.
6. daging olahan
daging olahan seperti sosis, ham, dan salami mengandung bahan pengawet dan aditif yang tidak sehat untuk ibu hamil.
selain itu, makanan ini juga berisiko terkontaminasi bakteri listeria jika tidak dipanaskan dengan baik.
sebagai gantinya, ibu hamil sebaiknya memilih daging segar yang dimasak matang untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
7. alkohol
alkohol merupakan salah satu zat yang paling berbahaya untuk dikonsumsi selama kehamilan.
konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah kecil, dapat meningkatkan risiko kelainan fisik, mental, dan perilaku pada bayi, yang dikenal sebagai fetal alcohol syndrome (fas).
oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari alkohol sepenuhnya selama masa kehamilan.
8. sayuran dan buah yang tidak dicuci bersih
sayuran dan buah adalah sumber nutrisi penting bagi ibu hamil, namun pastikan untuk mencucinya dengan bersih sebelum dikonsumsi.
sayuran dan buah yang tidak dicuci dapat terkontaminasi pestisida atau bakteri seperti toxoplasma, yang dapat menyebabkan infeksi berbahaya bagi janin.
pola makan yang sehat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
ibu hamil harus menghindari makanan yang berisiko terkontaminasi bakteri, zat kimia berbahaya, atau yang bisa meningkatkan komplikasi kehamilan. sebagai gantinya, pilih makanan bergizi dan sehat untuk mendukung kehamilan yang aman dan optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan