Susu Biji Labu: Manfaat, Nutrisi, dan Cara Membuatnya di Rumah

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 16 Feb 2025 - 10:00

Manfaat biji labu bagi kesehatan tubuh.--

susu biji labu: manfaat, nutrisi, dan cara membuatnya di rumah                            koranharianbanyuasin.id - susu biji labu mungkin tidak sepopuler susu sapi atau susu nabati lain, seperti almond atau kedelai.
namun, susu yang berasal dari biji labu ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.
biji labu kaya akan nutrisi penting, seperti magnesium, fosfor, zinc, dan sejumlah vitamin yang baik untuk tubuh.
baca juga:mengenal pepaya jepang: superfood dengan beragam manfaat kesehatan
baca juga:black sapote: si buah cokelat yang menawarkan segudang manfaat kesehatan
mengonsumsinya dalam bentuk susu memberikan cara yang praktis untuk mendapatkan manfaat tersebut, terutama bagi orang-orang yang mencari alternatif bebas laktosa.
berikut adalah beberapa manfaat utama susu biji labu untuk kesehatan.
1. kaya akan magnesium
baca juga:anda hobi kerokan? sebaiknya berhati-hati, 6 penyakit ini dilarang lakukan kerokan
baca juga:efek placebo atau terapi efektif? kerokan dalam perspektif kesehatan modern
biji labu terkenal sebagai salah satu sumber magnesium terbaik.
mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan otot dan saraf, membantu menjaga irama jantung, dan mengatur tekanan darah.
sebagai minuman, susu biji labu dapat memberikan asupan magnesium yang cukup untuk membantu mendukung fungsi tubuh sehari-hari.
baca juga:kayu rapat, herbal ajaib untuk kesehatan reproduksi wanita
baca juga:5 penyakit yang tidak dianjurkan mengonsumsi jeruk nipis, apa saja?
kekurangan magnesium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, kram otot, dan gangguan tidur.
2. menjaga kesehatan jantung
susu biji labu juga kaya akan antioksidan dan asam lemak sehat, seperti asam linoleat dan asam oleat, yang penting bagi kesehatan jantung.
kombinasi ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
selain itu, biji labu mengandung phytosterol, yang diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
minum susu biji labu secara teratur dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
3. membantu meningkatkan kualitas tidur
biji labu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
triptofan berfungsi sebagai prekursor serotonin, hormon yang dapat membantu mengatur suasana hati dan tidur.
dengan meminum susu biji labu sebelum tidur, kandungan triptofan dan magnesium dalam biji labu dapat memberikan efek menenangkan dan membantu tidur lebih nyenyak.
4. meningkatkan kesehatan kulit
kandungan zinc dalam susu biji labu memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.
zinc dikenal sebagai mineral yang penting untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah jerawat, dan membantu proses regenerasi sel kulit.
selain zinc, biji labu juga mengandung vitamin e, yang merupakan antioksidan penting untuk melawan efek buruk radikal bebas pada kulit.
minum susu biji labu secara rutin bisa membantu kulit terlihat lebih sehat dan cerah.
5. menunjang fungsi sistem kekebalan tubuh
susu biji labu mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin c, zinc, dan zat besi.
zinc dan vitamin c sangat penting untuk produksi sel-sel kekebalan tubuh yang kuat.
selain itu, zat besi membantu dalam produksi sel darah merah dan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
dengan demikian, susu biji labu dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh.
6. baik untuk kesehatan prostat
biji labu dikenal memiliki efek positif terhadap kesehatan prostat, terutama pada pria.
kandungan zinc yang tinggi dalam biji labu membantu menjaga kesehatan prostat dan mencegah pembesaran prostat yang berlebihan.
mengonsumsi susu biji labu dapat menjadi cara yang baik bagi pria untuk menjaga kesehatan organ tersebut.
cara membuat susu biji labu
untuk membuat susu biji labu, anda hanya perlu merendam segenggam biji labu mentah semalaman, kemudian membilas dan memblendernya dengan air hingga halus.
saring untuk memisahkan ampas, dan tambahkan pemanis alami seperti madu jika diinginkan.
susu ini bisa disimpan dalam kulkas selama 2–3 hari.
susu biji labu adalah alternatif yang lezat dan bergizi bagi orang yang mencari pengganti susu hewani atau laktosa.
dengan kandungan nutrisi seperti magnesium, zinc, asam lemak sehat, dan antioksidan, susu biji labu menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan.
mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kualitas tidur, hingga menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan