7 Minuman Terbaik untuk Penderita Asam Urat agar Tetap Sehat dan Bebas Nyeri

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 22 Feb 2025 - 10:00

Asam urat terbentuk akibat metabolisme purin, senyawa yang terdapat pada beberapa jenis makanan dan minuman.--

7 minuman terbaik untuk penderita asam urat agar tetap sehat dan bebas nyeri                            koranharianbanyuasin.id - asam urat merupakan kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam persendian, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan pembengkakan.
biasanya, asam urat terbentuk akibat metabolisme purin, senyawa yang terdapat pada beberapa jenis makanan dan minuman.
selain membatasi makanan tinggi purin, penderita asam urat juga perlu memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi.
baca juga:7 kebiasaan yang tampak sepele tapi bisa ganggu pencernaan jika dilakukan setelah makan
baca juga:kebiasaan menahan kencing bisa berbahaya, loh! ini alasan dan dampaknya bagi kesehatan
berikut ini beberapa minuman yang baik untuk membantu mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.
1. air putih
air putih adalah minuman terbaik bagi penderita asam urat.
baca juga:ingin gula darah terkontrol? konsumsi 5 sayuran hijau ini
baca juga:manfaat luar biasa daging ayam bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui
mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari dapat membantu ginjal untuk membuang asam urat dari tubuh.
minumlah minimal 8 gelas air per hari, atau sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda.
memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu mengurangi risiko penumpukan kristal asam urat di persendian.
baca juga:apakah konsumsi telur baik untuk kesehatan? ini mitos dan faktanya!
baca juga:apakah konsumsi telur setiap hari bisa menaikkan kolesterol? ini faktanya!
2. jus ceri
buah ceri, terutama jenis ceri tart, memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
selain itu, ceri juga mengandung anthocyanin, yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
minum jus ceri tanpa tambahan gula secara rutin dapat menjadi cara alami untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
3. air lemon
lemon kaya akan vitamin c dan memiliki sifat alkalizing yang baik untuk tubuh.
mengonsumsi air lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan ph tubuh, sehingga mengurangi risiko terbentuknya kristal asam urat.
anda bisa menambahkan perasan setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan meminumnya di pagi hari untuk hasil yang maksimal.
4. teh hijau
teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah peningkatan kadar asam urat.
mengonsumsi teh hijau tanpa gula secara rutin bisa menjadi pilihan minuman yang sehat bagi penderita asam urat.
teh hijau juga diketahui dapat membantu proses detoksifikasi, yang penting bagi kesehatan ginjal dalam membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh.
5. air rebusan jahe
jahe dikenal memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri akibat peradangan pada persendian.
air rebusan jahe bisa menjadi pilihan minuman yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
anda bisa merebus beberapa potong jahe segar dalam air selama 10-15 menit, kemudian minum air rebusannya dalam keadaan hangat.
6. jus seledri
seledri adalah sayuran yang kaya akan kandungan antioksidan dan berbagai mineral yang baik bagi kesehatan persendian.
jus seledri dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
jus ini juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu ginjal dalam proses pengeluaran asam urat melalui urine.
7. teh jahe dan kunyit
selain jahe, kunyit juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
kombinasi teh jahe dan kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit pada penderita asam urat.
anda bisa membuat minuman ini dengan merebus jahe dan kunyit segar atau menggunakan bubuk keduanya, lalu diminum dalam keadaan hangat.
minuman yang harus dihindari
di samping mengetahui minuman yang baik, penderita asam urat juga perlu menghindari minuman tertentu yang bisa meningkatkan kadar asam urat.
beberapa minuman yang sebaiknya dihindari meliputi:
- minuman beralkohol
alkohol, terutama bir, mengandung purin tinggi yang dapat memperburuk kondisi asam urat.
- minuman manis
minuman dengan gula tinggi atau fruktosa seperti soda atau jus kemasan dapat meningkatkan produksi asam urat.
- kopi berlebihan
kopi mengandung kafein yang, bila dikonsumsi berlebihan, bisa mengganggu metabolisme asam urat dalam tubuh.
mengelola asam urat tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga pada jenis minuman yang dikonsumsi.
dengan memilih minuman yang tepat, penderita asam urat dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali dan mengurangi risiko nyeri serta peradangan pada persendian.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan