5 Penyakit yang Harus Membatasi Konsumsi Kelengkeng demi Kesehatan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 01 Apr 2025 - 08:00

--Foto freepik.com

5 penyakit yang harus membatasi konsumsi kelengkeng demi kesehatan                            koranharianbanyuasin.id - kelengkeng adalah buah yang banyak digemari karena rasanya manis, teksturnya yang lembut, dan kandungan nutrisinya.
buah ini kaya akan vitamin c, antioksidan, dan berbagai mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
namun, tidak semua orang dapat mengonsumsi kelengkeng secara bebas.
baca juga:kecil-kecil manfaat besar: rahasia sehat dari buah kelengkeng
baca juga:cegah osteoporosis dengan kandungan gizi terong yang kaya manfaat
ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang mengharuskan seseorang membatasi konsumsi buah ini.
berikut adalah beberapa penyakit yang perlu berhati-hati terhadap konsumsi kelengkeng.
1. diabetes
baca juga:kenali kandungan nutrisi dan manfaat terong untuk tubuh anda
baca juga:bougenville: si cantik berwarna cerah dengan segudang manfaat
kelengkeng mengandung gula alami yang cukup tinggi.
meski gula dalam buah lebih sehat dibandingkan gula tambahan, tetap saja konsumsi kelengkeng yang berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
pasien diabetes perlu mengontrol asupan karbohidrat dan gula untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:kenali keajaiban buah pir: dari kesehatan jantung hingga kulit glowing
baca juga:mengenal 5 penyakit yang sebaiknya menghindari santan dalam diet sehari-hari
sebagai alternatif, konsumsi kelengkeng dalam jumlah kecil dan perhatikan reaksi tubuh terhadapnya.
2. obesitas
kelengkeng juga memiliki kalori yang cukup tinggi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau memiliki masalah obesitas, konsumsi kelengkeng yang berlebihan bisa menjadi kendala.
kalori dari gula dalam kelengkeng dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
3. penderita sindrom iritasi usus (ibs)
bagi penderita sindrom iritasi usus (irritable bowel syndrome/ibs), kelengkeng dapat memicu gangguan pencernaan.
kandungan serat dalam kelengkeng bisa menjadi terlalu berat bagi pencernaan yang sensitif, sehingga memicu gejala seperti perut kembung, diare, atau sembelit.
oleh karena itu, penderita ibs disarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi kelengkeng demi menghindari ketidaknyamanan pada pencernaan.
4. asam lambung (gerd)
meskipun kelengkeng tidak bersifat asam, beberapa orang dengan gangguan asam lambung (gastroesophageal reflux disease/gerd) melaporkan bahwa konsumsi kelengkeng dapat memperburuk gejala mereka.
hal ini bisa disebabkan oleh rasa manis dari kelengkeng yang dapat merangsang produksi asam lambung.
jika anda mengalami gejala seperti nyeri ulu hati atau sensasi panas di dada setelah makan kelengkeng, sebaiknya kurangi konsumsinya.
5. alergi buah
meskipun jarang, ada sebagian orang yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu, termasuk kelengkeng.
gejala alergi bisa meliputi gatal-gatal, ruam, pembengkakan, hingga gangguan pernapasan.
jika anda mengalami reaksi alergi setelah makan kelengkeng, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
cara aman mengonsumsi kelengkeng
untuk orang-orang dengan kondisi di atas, konsumsi kelengkeng sebenarnya tetap diperbolehkan, tetapi harus dibatasi.
berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsinya dengan aman:
batasi jumlah konsumsi hingga 5–10 butir dalam sehari.
konsumsi kelengkeng bersama makanan berserat tinggi lainnya untuk membantu pencernaan.
perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi kelengkeng dan hentikan jika muncul gejala yang mengganggu.
kelengkeng memang memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
namun, bagi penderita diabetes, obesitas, ibs, gerd, atau alergi, konsumsi kelengkeng harus dibatasi.
penting untuk selalu memahami kondisi kesehatan anda sebelum menikmati buah ini agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa memicu gangguan kesehatan.