Kopi Americano dan Penurunan Berat Badan: Apa Kata Ahli?

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 14 Jan 2025 - 08:00

kopi americano dan penurunan berat badan: apa kata ahli?                            koranharianbanyuasin.id - kopi americano menjadi salah satu jenis kopi favorit bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang menyukai kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu.
selain rasanya yang khas, kopi ini juga sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.
namun, benarkah klaim ini?
baca juga:menyingkap rahasia kopi: fakta dan mitos yang perlu anda tahu
baca juga:kopi hitam: minuman klasik dengan segudang manfaat untuk kesehatan
berikut ulasan mendalam tentang kaitan antara kopi americano dan penurunan berat badan.
kandungan kopi americano yang berperan
kopi americano dibuat dari espresso yang dicampur dengan air panas tanpa tambahan gula atau susu.
baca juga:minum kopi saat menstruasi: mitos dan fakta yang perlu kamu tahu
baca juga:anda penikmat kopi manis atau pahit? nih manfaat minum kopi tanpa gula
kandungan utama kopi ini adalah kafein, yang dikenal memiliki efek stimulan pada tubuh.
berikut adalah beberapa cara kandungan kopi americano dapat membantu penurunan berat badan:
meningkatkan metabolisme
baca juga:waktu terbaik minum kopi: mengoptimalkan manfaat kopi untuk kesehatan dan produktivitas
baca juga:jika kondisi tubuh anda seperti ini, sebaiknya jangan minum kopi
kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa kafein mampu merangsang sistem saraf pusat, sehingga tubuh lebih banyak membakar kalori, bahkan saat beristirahat.
efek ini disebut dengan thermogenesis.
meningkatkan energi untuk berolahraga
kafein juga dikenal sebagai sumber energi tambahan.
mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan stamina dan performa fisik, sehingga kalori yang terbakar lebih banyak.
menekan nafsu makan
kafein memiliki kemampuan untuk menekan nafsu makan dalam jangka pendek.
hal ini membuat seseorang cenderung makan lebih sedikit setelah mengonsumsi kopi.
kopi americano dan penurunan berat badan
meskipun kopi americano memiliki potensi membantu menurunkan berat badan, hasilnya sangat bergantung pada pola konsumsi dan gaya hidup secara keseluruhan.
berikut adalah beberapa poin penting yang perlu diperhatikan:
- hindari penambahan gula dan krim
salah satu alasan kopi americano dianggap membantu menurunkan berat badan adalah karena kalorinya sangat rendah.
namun, jika anda menambahkan gula, sirup, atau krim, jumlah kalori akan meningkat drastis dan bisa menghambat penurunan berat badan.
- tidak berlebihan
mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti gelisah, insomnia, dan gangguan pencernaan.
sebaiknya, konsumsi kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir per hari.
- bukan solusi utama
kopi americano bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan.
untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi kopi harus diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
fakta lain yang perlu diketahui
- efek pada setiap orang berbeda
tidak semua orang merasakan manfaat yang sama dari kopi.
faktor seperti genetik, sensitivitas terhadap kafein, dan kondisi kesehatan memengaruhi respons tubuh terhadap kopi.
- kemungkinan dehidrasi
kopi memiliki sifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh.
pastikan anda cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
minum kopi americano memang bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi manfaatnya tidak signifikan jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.
kafein dapat meningkatkan metabolisme dan energi, tetapi efeknya bersifat sementara.
oleh karena itu, jadikan kopi americano sebagai pelengkap, bukan satu-satunya cara, untuk mencapai berat badan ideal.
jangan lupa, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola diet anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan