Mandi Air Dingin vs Air Hangat: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 15 Jan 2025 - 06:00

mandi air dingin vs air hangat: mana yang lebih baik untuk kesehatan anda?                            koranharianbanyuasin.id - mandi merupakan aktivitas yang tidak hanya menjaga kebersihan tubuh tetapi juga memberikan efek relaksasi.
namun, pilihan antara mandi air dingin dan air hangat sering menjadi perdebatan, terutama terkait manfaat masing-masing bagi kesehatan.
berikut adalah penjelasan mendalam mengenai manfaat mandi air dingin dan air hangat.
baca juga:mandi malam bisa sebabkan rematik? begini penjelasannya!
baca juga:stop menggunakan sabun mandi untuk wajah, ini dampak buruk yang harus diketahui!
manfaat mandi air dingin
1. meningkatkan sirkulasi darah
mandi air dingin dapat merangsang aliran darah ke seluruh tubuh.
baca juga:apakah sabun mandi aman untuk kulit wajah? temukan jawabannya!
baca juga:fakta mandi setelah berolahraga, aman atau beresiko pada kesehatan?
ketika tubuh terkena air dingin, pembuluh darah di permukaan kulit akan menyempit (vasokonstriksi), yang diikuti oleh pelebaran pembuluh darah saat tubuh kembali hangat.
proses ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi ke organ-organ tubuh.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:kenali perbedaan nyeri leher biasa dan gejala kolesterol tinggi
baca juga:cara alami lawan nyeri sendi dengan 5 jenis makanan ini
paparan air dingin secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
studi menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan penyakit.
3. meningkatkan energi
mandi air dingin sering kali memberikan sensasi menyegarkan.
air dingin merangsang pelepasan adrenalin dan norepinefrin, hormon yang meningkatkan kewaspadaan dan energi.
4. baik untuk kesehatan kulit dan rambut
air dingin membantu menutup pori-pori kulit dan kutikula rambut.
hal ini dapat menjaga kulit tetap lembut, mengurangi risiko jerawat, dan membuat rambut tampak lebih berkilau.
5. membantu pemulihan otot
atlet sering menggunakan mandi air dingin untuk membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
air dingin dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit pada otot akibat latihan intensif.
manfaat mandi air hangat
1. relaksasi otot
air hangat membantu melemaskan otot yang tegang.
setelah seharian beraktivitas, mandi air hangat dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot.
2. meningkatkan kualitas tidur
mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
hal ini karena air hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan, yang memicu rasa kantuk.
3. melancarkan peredaran darah
air hangat membantu melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi), sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
hal ini bermanfaat untuk meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh.
4. meredakan gejala flu dan sinusitis
mandi air hangat dapat membuka saluran pernapasan, terutama ketika anda mengalami flu atau sinusitis.
uap dari air hangat membantu melembapkan saluran hidung dan meredakan hidung tersumbat.
5. mengurangi stres dan kecemasan
air hangat memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
mandi dengan air hangat sering kali disarankan untuk relaksasi mental dan emosional.
mana yang lebih baik?
pilihan antara mandi air dingin dan air hangat tergantung pada tujuan dan kondisi tubuh:
mandi air dingin cocok untuk meningkatkan energi, memulihkan otot, dan menjaga kesehatan kulit.
mandi air hangat ideal untuk relaksasi, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan nyeri otot.
anda juga bisa menggabungkan keduanya dengan metode contrast shower (mandi bergantian air dingin dan hangat), yang dapat memberikan manfaat kombinasi seperti meningkatkan sirkulasi darah sekaligus meredakan ketegangan otot.
baik mandi air dingin maupun air hangat memiliki manfaat masing-masing bagi kesehatan tubuh.
pilihlah jenis mandi yang sesuai dengan kebutuhan anda pada saat tertentu.
dengan memahami manfaat keduanya, anda dapat memaksimalkan efek positif mandi bagi tubuh dan pikiran.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Pesan Wabup: Mari Hidup Sehat Tanpa Narkoba

Pendidikan
19 jam

Berita Pilihan