Penting Bagi Kesehatan ! 9 Sayuran yang Rendah Kalori

Reporter: Septi |

Editor: Fidiani |

Selasa , 18 Mar 2025 - 07:30

9 jenis sayuran yang memiliki kalori rendah.--

penting bagi kesehatan ! 9 sayuran yang rendah kalori                             koranharianbanyuasin.id - saat ini, masyarakat semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dan mengatur pola makan yang seimbang.
salah satu cara yang paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi.
dalam kategori makanan tersebut, sayuran sering kali menjadi pilihan utama. namun, tahukah anda bahwa ada beberapa jenis sayuran yang nyaris tanpa kalori?
baca juga:10 makanan berkhasiat luar biasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:mengungkap 6 tanda-tanda usus kotor, patut jadi perhatian
dalam penelitian gizi terbaru, para ahli menemukan bahwa beberapa jenis sayuran memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, bahkan bisa dikatakan hampir tanpa kalori.
ini berarti anda dapat menikmati kelezatan sayuran tanpa perlu khawatir tentang asupan kalori yang tinggi.
mari kita telusuri beberapa jenis sayuran rendah kalori yang menggiurkan:
baca juga:waspadai 7 gejala penyakit liver yang mungkin tidak kamu ketahui
baca juga:jangan anggap remeh, ini manfaat sirih cina yang sering dikira gulma 
1. timun (12 kalori per 100 gram)
timun, dengan rasa segar dan krispnya, sering menjadi favorit di musim panas.
namun, selain menyegarkan, timun juga rendah kalori, dengan hanya 12 kalori per 100 gram.
baca juga:6 kebiasaan di pagi hari yang tak disadari dan bikin tubuh kamu gemuk
baca juga:agar program dietmu berhasil, catat 8 jenis pisang yang cocok dikonsumsi
ini membuatnya menjadi pilihan ideal untuk camilan sehat atau tambahan dalam salad.
2. bayam (23 kalori per 100 gram)
bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling kaya akan nutrisi.
meskipun memiliki sedikit lebih banyak kalori daripada timun, dengan 23 kalori per 100 gram, bayam masih termasuk dalam kategori sayuran rendah kalori.
bayam juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
3. kubis (24 kalori per 100 gram)
kubis, dengan tekstur renyah dan rasa manisnya, adalah tambahan yang populer dalam berbagai masakan.
dengan hanya 24 kalori per 100 gram, kubis merupakan pilihan yang rendah kalori dan mengenyangkan
ini juga mengandung senyawa-senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. buncis (31 kalori per 100 gram)
buncis adalah sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi.
meskipun sedikit lebih tinggi kalorinya daripada kubis dan bayam, dengan 31 kalori per 100 gram, buncis masih merupakan pilihan yang sehat dan rendah kalori.
buncis juga mengandung banyak vitamin c, k, dan folat.
5. seledri (14 kalori per 100 gram)
seledri adalah sayuran yang rendah kalori dan sangat bermanfaat bagi kesehatan.
dengan hanya 14 kalori per 100 gram, seledri merupakan pilihan yang ideal untuk mereka yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan.
selain itu, seledri juga mengandung senyawa-senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan.
6. brokoli (34 kalori per 100 gram)
brokoli adalah sayuran yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
dengan hanya 34 kalori per 100 gram, brokoli merupakan sumber yang baik untuk vitamin c, k, dan serat.
brokoli juga mengandung senyawa-senyawa anti-kanker yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
7. zucchini (16 kalori per 100 gram)
zucchini, atau juga dikenal sebagai courgette, adalah sayuran yang rendah kalori dan mengandung banyak air.
dengan hanya 16 kalori per 100 gram, zucchini merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang ingin mengurangi asupan kalori.
zucchini juga mengandung vitamin a, c, dan k.
8. selada (15 kalori per 100 gram)
selada adalah sayuran yang sering digunakan dalam salad dan sandwich.
dengan hanya 15 kalori per 100 gram, selada merupakan pilihan yang ideal untuk menambahkan rasa dan tekstur pada hidangan tanpa menambahkan kalori yang banyak.
selada juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
9. asparagus (20 kalori per 100 gram)
asparagus adalah sayuran yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi.
dengan hanya 20 kalori per 100 gram, asparagus merupakan sumber yang baik untuk vitamin k, folat, dan antioksidan.
asparagus juga mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit.
dengan memasukkan berbagai jenis sayuran rendah kalori ke dalam pola makan sehari-hari, anda dapat mengontrol asupan kalori anda dengan lebih baik dan mendukung kesehatan anda secara keseluruhan.
jadi, jangan ragu untuk menambahkan berbagai jenis sayuran ini ke dalam menu anda dan nikmati manfaat kesehatannya!***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 13 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan