7 Tips Kurus Sehat di Bulan Puasa, Yuk Ikutin Tips Sehatnya

Reporter: Septi |

Editor: Fidiani |

Rabu , 13 Mar 2024 - 17:35

Ilustrasi--

7 tips kurus sehat di bulan puasa, yuk ikutin tips sehatnya                            pangkalan balai - bulan puasa adalah bulan suci bagi umat muslim yang menjalankannya.
berikut tips tetap sehat di bulan puasa: 
1. sahur dengan menu sehat
baca juga:kenapa konsumsi kurma saat berpuasa baik bagi tubuh, simak penjelasannya !
baca juga:air kelapa muda minuman ajaib yang menyegarkan dan memberikan manfaat luar biasa
sahur adalah waktu makan pertama sebelum berpuasa seharian penuh.
pilihlah menu sahur yang sehat dan bergizi.
hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebih, karena dapat membuat anda merasa lapar lebih cepat.
baca juga:konsumsi buah kaya air, baik untuk menghidrasi kulit
baca juga:6 buah yang kaya akan vitamin d bagus untuk kesehatan tubuh
sebaiknya, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin, seperti oatmeal dengan buah-buahan segar atau telur rebus dengan roti gandum.
2. hindari gorengan
gorengan mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang tidak baik bagi kesehatan, terutama saat puasa.
sebaiknya, hindari jenis makanan yang digoreng dan pilihlah cara memasak yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
3. pilih menu seimbang saat berbuka puasa
saat berbuka puasa, pilihlah menu makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin.
contohnya, nasi merah dengan lauk ayam panggang dan sayuran hijau.
hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula.
4. cukupi cairan dengan air putih
penting untuk tetap terhidrasi saat puasa.
minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat berbuka puasa dan sahur.
hindari minuman bersoda dan berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
5. kurangi makanan tinggi garam
makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
kurangi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih, seperti makanan cepat saji dan makanan kalengan.
6. segera tidur setelah sholat/tadarus
usahakan untuk tidur cukup setelah sholat tarawih atau tadarus.
tidur yang cukup dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi kelelahan yang dapat memengaruhi pola makan dan berat badan.
7. lakukan olahraga ringan
meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau senam ringan, selama 15-20 menit menjelang berbuka puasa.
olahraga dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat menjaga kesehatan dan berat badan anda selama bulan puasa.
jangan lupa untuk selalu konsisten dan menjaga pola makan yang seimbang.
selamat menjalankan ibadah puasa!***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 14 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan