Lebih dari Jeruk! Ini 10 Buah dengan Kandungan Vitamin C Super Tinggi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 10 Mar 2025 - 11:00

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Jeruk dikenal luas sebagai sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Namun, ternyata ada beberapa buah lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Vitamin C sendiri sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berikut adalah 10 jenis buah dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk.

1. Jambu Biji

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi.

Dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 228 mg vitamin C, jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk yang hanya sekitar 53 mg per 100 gram.

Selain itu, jambu biji juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil berwarna hijau dengan rasa asam manis yang menyegarkan.

lebih dari jeruk! ini 10 buah dengan kandungan vitamin c super tinggi                            koranharianbanyuasin.id - jeruk dikenal luas sebagai sumber vitamin c yang baik untuk tubuh.
namun, ternyata ada beberapa buah lain yang memiliki kandungan vitamin c lebih tinggi dibandingkan jeruk.
vitamin c sendiri sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
berikut adalah 10 jenis buah dengan kandungan vitamin c yang lebih tinggi dari jeruk.
baca juga:bab sebagai indikator kesehatan: kenali bentuk, warna, dan frekuensinya
baca juga:jangan salah! ini 5 indikator miss v yang sehat
1. jambu biji
jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin c tertinggi.
dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 228 mg vitamin c, jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk yang hanya sekitar 53 mg per 100 gram.
baca juga:bukan untuk semua orang, ini 5 kelompok yang harus menghindari nanas
baca juga:tak perlu obat mahal, 5 rebusan daun ini bisa meringankan asam urat
selain itu, jambu biji juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
2. kiwi
kiwi adalah buah kecil berwarna hijau dengan rasa asam manis yang menyegarkan.
baca juga:puasa lancar tanpa asam lambung kambuh! ikuti 10 tips ampuh ini
baca juga:ginjal bermasalah? kenali 5 tanda awalnya yang sering terjadi pagi hari
buah ini mengandung sekitar 93 mg vitamin c per 100 gram, hampir dua kali lipat dari jeruk.
selain vitamin c, kiwi juga mengandung vitamin k, vitamin e, dan serat yang baik untuk pencernaan.
3. pepaya
pepaya mengandung sekitar 60 mg vitamin c per 100 gram.
selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
4. strawberry
buah merah kecil ini tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin c.
dalam 100 gram strawberry, terdapat sekitar 59 mg vitamin c.
selain itu, strawberry juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan jantung.
5. nanas
nanas mengandung sekitar 79 mg vitamin c per 100 gram.
buah ini juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein dan memiliki efek antiinflamasi alami.
6. mangga
mangga tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung sekitar 122 mg vitamin c per buahnya.
kandungan vitamin c ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
7. leci
leci adalah buah tropis yang mengandung sekitar 71 mg vitamin c per 100 gram.
selain vitamin c, leci juga mengandung polifenol yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
8. blackcurrant (kismis hitam)
buah kecil ini mengandung sekitar 181 mg vitamin c per 100 gram, hampir tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan jeruk.
blackcurrant juga kaya akan flavonoid yang baik untuk kesehatan mata dan jantung.
9. ceri acerola
ceri acerola adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin c tertinggi di dunia.
dalam 100 gram buah ini, terdapat lebih dari 1.677 mg vitamin c, jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk.
buah ini sering dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau jus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
10. delima
delima mengandung sekitar 100 mg vitamin c per 100 gram.
buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan menyehatkan jantung.
meskipun jeruk terkenal sebagai sumber vitamin c, ternyata banyak buah lain yang memiliki kandungan vitamin c lebih tinggi.
dengan mengonsumsi beragam buah ini, anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, termasuk peningkatan daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan perlindungan terhadap radikal bebas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan