Kenali 8 Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi Sebelum Terlambat
--
Rambut yang kurang mendapatkan oksigen akan lebih mudah rontok, sedangkan kuku bisa menjadi rapuh dan mudah patah.
Pada beberapa kasus, kuku juga bisa berbentuk cekung atau menyerupai sendok.
7. Lidah Bengkak dan Nyeri
Zat besi berperan dalam menjaga kesehatan otot, termasuk otot pada lidah.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan lidah menjadi bengkak, merah, dan terasa nyeri.
Selain itu, mulut kering dan sariawan juga bisa menjadi tanda defisiensi zat besi.
8. Tangan dan Kaki Dingin
Ketika tubuh kekurangan zat besi, sirkulasi darah ke ekstremitas seperti tangan dan kaki bisa terganggu.
Akibatnya, seseorang yang mengalami defisiensi zat besi sering kali merasa dingin pada tangan dan kaki meskipun suhu lingkungan tidak terlalu rendah.
Cara Mengatasi Kekurangan Zat Besi
Jika mengalami gejala-gejala di atas, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Kekurangan zat besi dapat diatasi dengan:
Mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi, seperti jeruk, stroberi, dan tomat.
Menghindari konsumsi teh dan kopi saat makan, karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
- Tag
- Share
-
-
