Atasi Bau Mulut Saat Puasa dengan Langkah Mudah Ini

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 16 Mar 2025 - 13:30

--Foto freepik.com

atasi bau mulut saat puasa dengan langkah mudah ini                            koranharianbanyuasin.id - bau mulut saat puasa adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
kondisi ini terjadi karena mulut menjadi kering akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam.
produksi air liur yang berkurang membuat bakteri berkembang biak lebih cepat, sehingga menyebabkan bau tidak sedap.
baca juga:sudah gosok gigi tapi bau mulut tak hilang? cari tahu alasannya di sini!
baca juga:bau mulut hingga pencernaan sehat: manfaat kapulaga yang menakjubkan
meski demikian, ada beberapa cara efektif untuk mencegah bau mulut saat puasa.
1. menjaga kebersihan mulut dengan baik
menjaga kebersihan mulut adalah langkah utama untuk menghindari bau mulut saat puasa.
baca juga:awas, makanan ini bisa membuat tubuh kekurangan zat besi!
baca juga:tak hanya manis, ini manfaat kurma untuk tubuh saat berbuka
pastikan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur.
gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi tetap bersih dan sehat.
selain itu, membersihkan lidah juga penting karena bakteri penyebab bau mulut sering menempel di permukaan lidah.
baca juga:puasa dan diet? bisa! 7 tips jitu agar berat badan turun saat ramadan
baca juga:7 makanan dan minuman wajib saat berbuka puasa agar tubuh tetap bugar
2. menggunakan benang gigi dan obat kumur
sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi bisa menjadi penyebab bau mulut.
oleh karena itu, gunakan benang gigi setelah makan sahur untuk membersihkan sisa makanan yang tidak terjangkau sikat gigi.
setelah itu, berkumur dengan obat kumur antibakteri untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
3. memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka
kurangnya asupan cairan bisa menyebabkan mulut kering dan memicu bau mulut.
oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
konsumsi minimal 8 gelas air dalam sehari dengan pola 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi.
4. mengonsumsi makanan yang baik untuk mulut
beberapa jenis makanan bisa membantu mencegah bau mulut saat puasa.
buah-buahan seperti apel, jeruk, dan stroberi mengandung banyak air dan bisa merangsang produksi air liur.
sayuran hijau seperti seledri dan bayam juga baik karena mengandung klorofil yang membantu menetralisir bau tidak sedap di mulut.
5. menghindari makanan penyebab bau mulut
hindari makanan yang memiliki aroma kuat, seperti bawang merah, bawang putih, dan makanan berlemak tinggi saat sahur.
makanan ini dapat meningkatkan produksi gas sulfur di dalam mulut yang menyebabkan bau tidak sedap.
selain itu, kurangi konsumsi kopi dan teh yang bisa menyebabkan mulut lebih cepat kering.
6. mengunyah permen karet tanpa gula setelah berbuka
mengunyah permen karet tanpa gula bisa merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi.
pilih permen karet yang mengandung xylitol karena dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
7. berkumur dengan air garam
berkumur dengan air garam sebelum tidur dan setelah sahur bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama 30 detik.
cara ini juga bisa membantu mengurangi peradangan gusi yang bisa menyebabkan bau mulut.
dengan menerapkan langkah-langkah di atas, bau mulut saat puasa bisa dicegah secara efektif.
selain menjaga kebersihan mulut, penting juga untuk memperhatikan pola makan dan konsumsi cairan agar tetap segar sepanjang hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan