Sembelit saat Hamil? Coba 5 Buah Ini untuk Pencernaan Lancar
--
BACA JUGA:Tips Merawat Kulit Selama Kehamilan: Rekomendasi Skincare Terbaik
2. Pisang
Pisang merupakan sumber serat yang baik, terutama serat larut yang membantu menjaga kesehatan usus.
Pisang juga mengandung pektin, yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang juga berperan dalam kesehatan pencernaan.
Untuk hasil terbaik, pilih pisang yang sudah matang, karena pisang yang masih hijau justru dapat memperburuk sembelit.
3. Buah Pir
Pir mengandung serat yang tinggi, terutama serat tidak larut yang membantu mempercepat pergerakan usus.
Selain itu, buah ini mengandung sorbitol, yaitu senyawa alami yang memiliki efek pencahar ringan.
Konsumsi pir secara teratur dapat membantu melunakkan tinja dan mempermudah proses buang air besar.
Agar manfaatnya lebih optimal, sebaiknya makan pir bersama dengan kulitnya, karena bagian ini mengandung serat paling banyak.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan serat dan enzim actinidin, yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.
Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 2 gram serat, yang cukup efektif dalam mengatasi sembelit.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
- Tag
- Share
-
-
