Minyak Zaitun: Si Kecil Kaya Manfaat untuk Jantung, Otak, dan Kulit

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 16 Apr 2025 - 06:26

--Foto freepik

minyak zaitun: si kecil kaya manfaat untuk jantung, otak, dan kulit                            koranharianbanyuasin.id - minyak zaitun merupakan minyak alami yang diekstrak dari buah zaitun, pohon yang tumbuh subur di wilayah mediterania.
sejak zaman dahulu, minyak ini telah digunakan sebagai bahan pengobatan, kecantikan, hingga bahan makanan.
kandungan antioksidan, vitamin, dan lemak tak jenuh tunggal menjadikan minyak zaitun sebagai salah satu bahan alami paling berkhasiat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
baca juga:mau cepat hamil? konsumsi makanan penyubur rahim ini!
baca juga:imun kuat, hidup lebih nikmat—yuk, biasakan ini dari sekarang!
1. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat paling terkenal dari minyak zaitun adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung.
kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
baca juga:ginjal mau sehat? jangan takut makan jengkol!
baca juga:7 alasan kenapa kopi hitam tanpa gula layak jadi minuman favoritmu
selain itu, minyak ini juga mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol yang mampu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan.
2. mengontrol tekanan darah
minyak zaitun murni (extra virgin) dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar.
baca juga:pencinta ceker ayam wajib tahu! ini 6 manfaat hebatnya untuk tubuh
baca juga:patah tulang bukan akhir! ini cara cepat sembuh ala atlet profesional
kandungan polifenolnya berperan dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah sistolik, terutama bagi penderita hipertensi ringan.
3. melindungi dari risiko kanker
minyak zaitun mengandung antioksidan kuat seperti vitamin e dan polifenol yang mampu melawan radikal bebas, zat yang dapat merusak sel tubuh dan memicu kanker.
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar.
4. membantu menurunkan berat badan
meski berkalori tinggi, minyak zaitun justru bisa membantu menurunkan berat badan jika digunakan dalam pola makan sehat.
lemak sehat dalam minyak zaitun dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
5. menjaga kesehatan otak
 
kandungan antioksidan dalam minyak zaitun juga berdampak baik pada kesehatan otak.
konsumsi rutin minyak zaitun dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
ini karena senyawa di dalamnya mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada sel otak.
6. menyehatkan kulit dan rambut
 
minyak zaitun sering digunakan sebagai bahan alami dalam perawatan kulit dan rambut.
kandungan vitamin e-nya membantu menjaga kelembapan kulit, memperbaiki jaringan kulit yang rusak, dan melawan penuaan dini.
untuk rambut, minyak zaitun dapat mengurangi ketombe, melembutkan rambut kering, serta memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok.
7. melancarkan pencernaan
mengonsumsi minyak zaitun secara rutin juga membantu melancarkan sistem pencernaan.
minyak ini dapat merangsang produksi empedu yang dibutuhkan untuk mencerna lemak, serta membantu mencegah sembelit karena sifatnya yang melumasi saluran pencernaan.
minyak zaitun bukan hanya bermanfaat sebagai bahan dapur, tetapi juga sebagai penjaga kesehatan alami yang kaya nutrisi.
namun, agar manfaatnya maksimal, pilihlah minyak zaitun extra virgin yang tidak melalui proses pemurnian berlebihan.
konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan seimbangkan dengan pola makan sehat serta gaya hidup aktif untuk mendapatkan hasil terbaik bagi tubuh dan kecantikan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 17 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan