Benarkah Tauge Bisa Tingkatkan Kesuburan? Ini Fakta Ilmiahnya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 20 Apr 2025 - 16:02

benarkah tauge bisa tingkatkan kesuburan? ini fakta ilmiahnya!                            koranharianbanyuasin.id - tauge atau kecambah merupakan sayuran yang sering dijumpai dalam berbagai hidangan nusantara, seperti pecel, soto, atau tumisan.
di balik ukurannya yang kecil, tauge menyimpan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
salah satu kepercayaan yang berkembang di masyarakat adalah bahwa tauge bisa meningkatkan kesuburan, terutama pada pria.
baca juga:dari imun hingga kesuburan: 8 manfaat tauge yang wajib anda tahu
baca juga:kecambah dan rahasia kandungan gizinya untuk kesehatan tubuh
namun, benarkah klaim ini memiliki dasar ilmiah?
kandungan nutrisi dalam tauge
tauge, terutama yang berasal dari kacang hijau, kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin k, asam folat, zat besi, serat, serta antioksidan.
baca juga:buah sukun: si lezat yang diam-diam penuh manfaat kesehatan
baca juga:waspada! urin berbusa bisa jadi gejala awal penyakit ginjal
kandungan protein nabatinya juga cukup tinggi.
selain itu, tauge mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid dan saponin yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.
yang menarik, tauge juga mengandung zinc (seng) dalam jumlah yang cukup.
baca juga:jengkol dan kesehatan: kenali risiko jika terlalu sering dikonsumsi
baca juga:makan buah setiap hari? ini manfaatnya yang tak terduga!
zinc merupakan mineral penting yang berperan dalam produksi hormon seksual dan kualitas sperma pada pria.
kekurangan zinc diketahui dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma dan penurunan kualitasnya.
tauge dan kesuburan pria
beberapa penelitian menyebutkan bahwa antioksidan berperan penting dalam melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
tauge yang kaya akan antioksidan dipercaya dapat membantu menjaga kualitas sperma.
selain itu, kandungan vitamin e dalam tauge juga berperan dalam memperbaiki struktur dan pergerakan sperma.
dalam sebuah studi laboratorium, ekstrak kecambah diketahui dapat meningkatkan motilitas (gerakan aktif) sperma dan mengurangi kerusakan dna pada sperma.
meski studi ini masih terbatas dan belum mewakili efeknya secara langsung pada manusia dalam skala luas, hasilnya cukup menjanjikan.
tauge dan kesuburan wanita
bagi wanita, tauge juga memberikan manfaat kesehatan, terutama karena kandungan asam folatnya.
asam folat penting dalam masa prakonsepsi karena berperan dalam pembentukan dna dan pertumbuhan sel.
asupan asam folat yang cukup juga dapat mencegah cacat tabung saraf pada janin.
antioksidan dalam tauge juga dapat membantu menjaga kualitas sel telur dan menyeimbangkan hormon reproduksi.
namun, belum ada penelitian langsung yang membuktikan bahwa konsumsi tauge secara spesifik meningkatkan kesuburan wanita secara signifikan.
jadi, apakah benar tauge bisa meningkatkan kesuburan?
jawabannya: bisa, namun tidak secara langsung dan bukan satu-satunya faktor penentu.
kandungan nutrisi dalam tauge memang mendukung kesehatan sistem reproduksi, terutama berkat vitamin e, asam folat, dan zinc.
namun, kesuburan ditentukan oleh berbagai faktor lain seperti gaya hidup, kebiasaan makan secara keseluruhan, kondisi medis, dan faktor genetik.
mengonsumsi tauge sebagai bagian dari pola makan seimbang tentu dapat memberikan manfaat, tetapi tidak cukup jika tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan menghindari stres berlebihan.
jika kamu atau pasangan mengalami masalah kesuburan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
meskipun tauge adalah pilihan makanan sehat, anggaplah ia sebagai pendukung, bukan solusi utama.