9 Manfaat Lain dari Buah Alpukat Selain untuk Diet

Reporter: Rangga Buana |

Editor: Ika Fidi |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 07:48

Selain dijadikan menu dalam program diet, ternyata alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.--

9 manfaat lain dari buah alpukat selain untuk diet                            pangkalan balai - buah alpukat, yang dikenal dengan rasa lembut dan kriminya, ternyata tidak hanya enak, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. 
dalam beberapa tahun terakhir, alpukat telah menjadi makanan yang semakin populer di seluruh dunia, dan ini bukan tanpa alasan. 
mari kita bahas lebih lanjut tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah alpukat.
baca juga:khasiat bunga telang dan chia seeds bagi kesehatan kulit yang luar biasa, konsumi dengan cara begini !
baca juga:terganggu dengan sariawan, cukup berkumur air garam, begini caranya !
1. kaya nutrisi penting
alpukat adalah sumber nutrisi yang kaya, mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral. 
ini termasuk vitamin k, vitamin e, vitamin c, vitamin b6, folat, magnesium, dan potassium.
baca juga:masih ragu konsumsi petai ? ini 10 manfaat petai bagi kesehatan
baca juga:makanan 4 sehat 5 sempurna fondasi kesehatan untuk hidup berkualitas
konsumsi buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda dengan cara yang lezat.
2. meningkatkan kesehatan jantung
alpukat dikenal mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. 
baca juga:sering dianggap busuk, ternyata jagung ini populer di meksiko
baca juga:manfaat labu siam rebus atau kukus bagi kesehatan tubuh
lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol hdl (kolesterol baik), yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. menurunkan tekanan darah
potassium yang tinggi dalam alpukat membantu mengatur tekanan darah manusia. mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah anda tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi.
4. menyokong penurunan berat badan
meskipun alpukat mengandung lemak, lemak ini sebagian besar adalah lemak sehat yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. 
kandungan serat yang tinggi juga mendukung sistem pencernaan yang sehat. semua ini bersama-sama dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
5. baik untuk kesehatan mata
alpukat mengandung zat lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata kita. 
antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar uv dan penyakit mata terkait usia.
6. mendukung kesehatan tulang
kalsium, vitamin k, dan vitamin d dalam alpukat mendukung kesehatan tulang. ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup.
7. menyediakan energi yang berkelanjutan
alpukat adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat. 
ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.
8. menyehatkan kulit
vitamin e dan c dalam alpukat berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan. 
konsumsi alpukat secara teratur dapat memberikan kulit anda tampilan yang lebih segar dan bersinar.
9. mengandung antiinflamasi alami
alpukat mengandung senyawa antiinflamasi alami, seperti beta-sitosterol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
tentunya ini dapat bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit inflamasi, seperti arthritis.
10. meningkatkan keseimbangan hormonal
alpukat mengandung nutrisi seperti vitamin b6 dan folat, yang dapat membantu mengatur produksi hormon dalam tubuh. 
ini dapat mendukung keseimbangan hormonal dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait hormon.
dengan semua manfaat kesehatan ini, tidak mengherankan bahwa alpukat menjadi pilihan populer di berbagai hidangan dan makanan sehari-hari. 
jadi, tambahkan alpukat ke dalam pola makan anda dan nikmati manfaat luar biasa untuk kesehatan yang ditawarkannya.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 14 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan