Sering Lemas Saat Haid? Coba Konsumsi Sayuran Ini, Hasilnya Mengejutkan!
Bayam bukan hanya sayuran hijau biasa, tetapi sumber zat besi alami yang sangat baik untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan darah.--
KORANHARIANBANYUASIN.ID - Bayam dikenal luas sebagai sayuran hijau yang kaya nutrisi, terutama zat besi.
Zat besi merupakan komponen penting dalam produksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dan Kuat! Ini 7 Manfaat Dahsyat Bayam yang Wajib Kamu Tahu!
BACA JUGA:Bukan Skincare Mahal, Ternyata Bayam Ampuh Usir Jerawat dan Bekasnya!
Oleh karena itu, mengonsumsi bayam secara rutin bisa menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan darah, terutama bagi wanita yang lebih rentan mengalami kekurangan zat besi.
Zat Besi dalam Bayam: Pendukung Sel Darah Merah
Bayam mengandung dua jenis zat besi, yaitu heme dan non-heme.
BACA JUGA:Konsumsi Bayam Rutin, Turunkan Kolesterol dan Jaga Pembuluh Darah
BACA JUGA:Hati-Hati! Memanaskan Bayam Berulang Kali Ternyata Berisiko, Benarkah?
Meskipun jenis zat besi dalam bayam adalah non-heme (berasal dari tumbuhan), namun tetap sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Dalam setiap 100 gram bayam mentah, terkandung sekitar 2,7 mg zat besi.
Jumlah ini cukup signifikan jika dibandingkan dengan kebutuhan zat besi harian, yakni sekitar 18 mg untuk wanita dewasa dan 8 mg untuk pria.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 8 Manfaat Luar Biasa Bayam untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
