Jangan Remehkan Buah Sawo, Kandungan Vitamin A-nya Bisa Selamatkan Mata!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 16 Jul 2025 - 13:27

Mengonsumsi sawo secara rutin dapat menjadi alternatif alami untuk mencukupi kebutuhan vitamin A harian.--

jangan remehkan buah sawo, kandungan vitamin a-nya bisa selamatkan mata!                            koranharianbanyuasin.id - buah sawo dikenal luas karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.
namun, tidak banyak yang tahu bahwa buah tropis ini menyimpan manfaat luar biasa untuk kesehatan mata.
salah satu kandungan penting dalam buah sawo adalah vitamin a, nutrisi yang sangat berperan dalam menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah berbagai gangguan pada mata.
baca juga:ternyata sawo bukan sekadar manis, ini manfaatnya untuk usus!
baca juga:olahraga jadi lebih bertenaga setelah makan buah ini, sudah coba?
vitamin a dan perannya bagi mata
vitamin a adalah nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh, terutama untuk mendukung fungsi penglihatan.
kandungan vitamin a dalam buah sawo membantu menjaga fungsi retina, yaitu bagian mata yang berperan dalam menangkap cahaya dan mengubahnya menjadi sinyal untuk otak.
baca juga:manis dan lembut, buah sawo ternyata punya khasiat dahsyat ini!
baca juga:punya penyakit ini? segera stop konsumsi lemon sebelum terlambat!
ini sangat penting agar kita bisa melihat dengan jelas, baik di siang maupun malam hari.
salah satu gangguan mata yang dapat dicegah dengan asupan vitamin a yang cukup adalah rabun senja, yaitu kondisi di mana seseorang kesulitan melihat dalam cahaya redup.
kekurangan vitamin a juga dapat menyebabkan degenerasi makula, gangguan pada bagian tengah retina yang dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan pusat secara perlahan.
baca juga:mulut segar bebas bau dengan 1 buah lemon, ini rahasianya!
baca juga:mau sirkulasi darah lancar dan jantung sehat? minum ini setiap pagi!
manfaat konsumsi sawo secara rutin
mengonsumsi sawo secara rutin dapat menjadi alternatif alami untuk mencukupi kebutuhan vitamin a harian.
buah ini cocok dijadikan camilan sehat yang tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh, khususnya mata.
dengan kandungan vitamin a yang alami, sawo mampu membantu:
- menjaga ketajaman penglihatan
- melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas
- mencegah gejala mata kering
- mengurangi risiko katarak dan gangguan retina lainnya
selain itu, sawo juga mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang turut berperan dalam melindungi mata dari stres oksidatif, penyebab utama kerusakan sel, termasuk sel-sel pada mata.
cara menikmati sawo untuk mendukung kesehatan mata
ada berbagai cara menyajikan sawo agar manfaat vitamin a di dalamnya bisa didapatkan secara optimal.
buah sawo dapat dikonsumsi langsung setelah matang, dijadikan campuran smoothies, salad buah, atau bahkan diolah menjadi jus yang menyegarkan.
namun, pastikan memilih buah sawo yang matang sempurna, karena sawo mentah cenderung mengandung senyawa tanin tinggi yang bisa menyebabkan rasa sepat.
simpan sawo di suhu ruangan hingga matang, lalu konsumsi segera agar nutrisi pentingnya tidak berkurang.
menjaga kesehatan mata tidak harus selalu dengan suplemen mahal.
buah sawo yang mudah ditemukan di pasar tradisional hingga supermarket ini bisa menjadi solusi alami untuk mendukung penglihatan tetap tajam hingga usia lanjut.
dengan kandungan vitamin a yang melimpah, sawo patut dimasukkan dalam daftar buah favorit untuk keluarga anda.
jadi, jika anda ingin menjaga mata tetap sehat dan jernih, jangan ragu untuk rutin mengonsumsi buah sawo.
mata segar, tubuh bugar—semua bisa dimulai dari sepiring sawo!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan