Konsumsi Buah Ini Setiap Hari, Usus Jadi Lebih Sehat dan Bebas Gangguan!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 19 Jul 2025 - 14:27

Buah tin adalah pilihan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.--

konsumsi buah ini setiap hari, usus jadi lebih sehat dan bebas gangguan!                            koranharianbanyuasin.id - buah tin, atau yang dikenal juga dengan nama fig, merupakan buah tropis yang telah dikenal sejak ribuan tahun lalu karena khasiat kesehatannya yang luar biasa.
salah satu manfaat utama dari buah ini terletak pada kandungan seratnya yang tinggi.
serat adalah komponen penting dalam pola makan sehat, terutama untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
baca juga:jangan remehkan pakcoi, sayuran ini bisa bantu cegah kanker secara alami
baca juga:sulit bab dan perut sering kembung? coba konsumsi sayuran ajaib ini!
dalam satu buah tin ukuran sedang, terdapat sekitar 1-2 gram serat makanan.
serat dalam buah tin terdiri dari dua jenis, yakni serat larut dan tidak larut.
kombinasi keduanya memberikan efek ganda yang sangat baik bagi sistem pencernaan.
baca juga:sulit bab dan perut sering kembung? coba konsumsi sayuran ajaib ini!
baca juga:bukan susu, ternyata sayur ini sumber kalsium, vitamin k, dan magnesium terbaik!
serat larut akan menyerap air dan membentuk gel, yang membantu memperlambat proses pencernaan, menjaga kadar gula darah stabil, dan memberi rasa kenyang lebih lama.
sementara itu, serat tidak larut berperan dalam menambah massa feses dan mempercepat pergerakan usus, sehingga membantu mencegah sembelit.
salah satu manfaat nyata dari konsumsi buah tin secara rutin adalah kemampuannya untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
baca juga:jarang diketahui! sayuran murah ini jaga tekanan darah dan jantung tetap sehat
baca juga:pakcoi, si hijau ajaib penambah daya tahan tubuh
sembelit terjadi ketika sistem pencernaan lambat atau sulit mengeluarkan sisa makanan.
serat dalam buah tin akan membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar.
tak hanya itu, buah ini juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
kandungan prebiotik alami dalam serat tin mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, seperti lactobacillus dan bifidobacterium.
kehadiran bakteri baik ini sangat penting karena mereka berperan dalam melindungi usus dari infeksi, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta memperkuat sistem imun tubuh.
salah satu gangguan pencernaan yang banyak dialami masyarakat modern adalah irritable bowel syndrome (ibs), yaitu gangguan kronis pada usus besar yang ditandai dengan kram perut, kembung, diare atau sembelit yang berkepanjangan.
konsumsi buah tin secara teratur dipercaya dapat membantu mengurangi gejala ibs.
kandungan seratnya membantu mengatur frekuensi buang air besar dan memperbaiki tekstur feses, serta mengurangi inflamasi ringan di saluran pencernaan.
namun, meskipun kaya manfaat, konsumsi buah tin tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
bagi penderita gangguan pencernaan tertentu, seperti penyakit crohn atau kolitis ulseratif, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum menambahkan asupan serat dalam jumlah besar.
konsumsi buah tin berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping seperti perut kembung atau diare.
kesimpulannya, buah tin adalah pilihan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
kandungan seratnya yang tinggi membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
dengan mengonsumsi buah ini secara rutin dalam jumlah yang wajar, kita bisa menjaga keseimbangan sistem pencernaan dan mengurangi risiko gangguan seperti ibs.
tidak hanya enak dan manis alami, buah tin juga merupakan teman terbaik untuk kesehatan saluran cerna anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan