Bukan Sekadar Isi Es Campur, Ini 7 Khasiat Hebat Kolang-Kaling

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 29 Jul 2025 - 11:05

Kolang-kaling bukan hanya sekadar pelengkap dalam minuman tradisional, tetapi juga menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.--

bukan sekadar isi es campur, ini 7 khasiat hebat kolang-kaling                            koranharianbanyuasin.id - kolang-kaling atau dalam bahasa ilmiahnya arenga pinnata, merupakan buah dari pohon aren yang sudah tidak asing di indonesia.
teksturnya yang kenyal dan rasanya yang menyegarkan membuatnya populer sebagai campuran dalam berbagai minuman dan makanan, seperti es campur, kolak, hingga manisan.
namun, di balik kenikmatannya, kolang-kaling ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:pare, si pahit yang ampuh detoks hati secara alami
baca juga:tak banyak yang tahu, buah murbei bisa bantu lawan diabetes tipe 2!
1. membantu melancarkan pencernaan
kolang-kaling mengandung serat yang cukup tinggi.
kandungan serat ini berperan penting dalam memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu proses detoksifikasi alami dalam tubuh.
baca juga:bukan cuma taburan, biji wijen ternyata ampuh tingkatkan stamina!
baca juga:buah tin, camilan manis rendah kalori untuk program diet sehat
konsumsi kolang-kaling secara rutin, dalam jumlah wajar, dapat menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
2. mendukung diet dan menurunkan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, kolang-kaling bisa menjadi camilan sehat alternatif.
baca juga:jarang diketahui! sayuran murah ini jaga tekanan darah dan jantung tetap sehat
baca juga:punya penyakit ini? segera stop konsumsi lemon sebelum terlambat!
kandungan kalori kolang-kaling tergolong rendah, yaitu sekitar 27 kalori per 100 gram.
selain itu, rasa kenyang yang ditimbulkan dari teksturnya yang berserat bisa membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.
tentunya, cara pengolahannya harus sehat—hindari penggunaan gula berlebih atau sirup tinggi kalori.
3. menjaga kesehatan tulang dan gigi
kolang-kaling kaya akan mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.
kandungan kalsium dan fosfor membantu memperkuat tulang dan gigi, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak dalam masa pertumbuhan, wanita usia menopause, hingga lansia yang rentan terhadap osteoporosis.
dengan rutin mengonsumsi kolang-kaling, anda turut menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang.
4. menghidrasi tubuh
kolang-kaling mengandung air dalam jumlah cukup tinggi, sekitar 90%.
kandungan air ini sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
tak heran, kolang-kaling sering dijadikan bahan utama dalam minuman menyegarkan khas indonesia.
5. membantu mengontrol gula darah
meskipun memiliki rasa yang netral dan sering disajikan dengan pemanis, kolang-kaling secara alami memiliki indeks glikemik yang rendah.
ini berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
bagi penderita diabetes, kolang-kaling bisa menjadi pilihan makanan ringan yang aman jika diolah tanpa tambahan gula berlebih.
6. mengandung antioksidan alami
kolang-kaling mengandung sejumlah zat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
antioksidan berperan penting dalam mencegah kerusakan sel, memperlambat penuaan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
kolang-kaling bukan hanya sekadar pelengkap dalam minuman tradisional, tetapi juga menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
mulai dari mendukung pencernaan, menjaga kesehatan tulang, hingga membantu diet, kolang-kaling layak menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
namun, penting untuk memperhatikan cara pengolahannya.
agar manfaatnya optimal, sebaiknya konsumsi kolang-kaling yang diolah secara alami tanpa tambahan gula berlebihan.
dengan mengonsumsi kolang-kaling secara bijak, anda tak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menyehatkan tubuh dari dalam.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 30 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan