Ternyata Lobak Bisa Bikin Tulang Seperti Baja, Ini Faktanya!
Lobak, dengan kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin C, adalah salah satu pilihan sayuran yang dapat mendukung tulang tetap kuat dan sehat.--
KORANHARIANBANYUASIN.ID - Lobak adalah sayuran yang sering digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari sup, acar, hingga salad.
Selain memiliki rasa segar dan tekstur renyah, lobak ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya dalam menjaga kekuatan tulang.
Kandungan kalsium dan magnesium di dalamnya membuat lobak layak dijadikan bagian dari pola makan sehat, terutama bagi mereka yang ingin mencegah masalah tulang di kemudian hari.
Peran Kalsium dalam Kesehatan Tulang
Kalsium merupakan mineral utama yang membentuk struktur tulang.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Dalam satu porsi lobak, terkandung kalsium yang membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Konsumsi lobak secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.
Pada usia lanjut, terutama wanita yang telah memasuki masa menopause, kepadatan tulang biasanya mulai menurun akibat berkurangnya hormon estrogen.
Dengan asupan kalsium yang cukup dari makanan seperti lobak, proses kehilangan massa tulang dapat diperlambat, sehingga tulang tetap kuat meski usia bertambah.
Magnesium: Pendukung Penyerapan Kalsium
Selain kalsium, lobak juga kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang.
Magnesium membantu tubuh mengatur kadar kalsium di dalam darah dan memaksimalkan penyerapannya ke tulang.
Tanpa magnesium yang cukup, kalsium yang masuk ke tubuh tidak akan bekerja secara optimal.
- Tag
- Share
-
-
