Makan Jagung Rutin, Risiko Penyakit Jantung Bisa Turun Drastis!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 19 Aug 2025 - 13:26

Jagung bukan hanya makanan pengganti nasi atau sekadar camilan, tetapi juga sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung--

makan jagung rutin, risiko penyakit jantung bisa turun drastis!                            koranharianbanyuasin.id - jagung merupakan salah satu bahan pangan yang sering dikonsumsi masyarakat indonesia.
selain rasanya yang manis dan teksturnya yang mengenyangkan, jagung juga menyimpan berbagai manfaat penting bagi kesehatan.
salah satu manfaat utamanya adalah mendukung kesehatan jantung.
baca juga:ingin mata tetap tajam di usia lanjut? konsumsi jagung secara rutin
baca juga:si kuning manis ini ternyata ampuh bikin berat badan lebih terjaga
kandungan gizi dalam jagung, mulai dari serat, vitamin, hingga senyawa fitokimia, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga organ vital ini tetap berfungsi dengan baik.
serat sebagai pelindung jantung
salah satu nutrisi penting dalam jagung adalah serat.
baca juga:jagung bukan sekadar camilan! ini manfaat besarnya untuk energi tubuhmu
baca juga:ingin cepat punya momongan? konsumsi tauge secara rutin
serat berperan besar dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung koroner.
dengan rutin mengonsumsi makanan kaya serat seperti jagung, aliran darah menjadi lebih lancar karena plak kolesterol yang menempel di pembuluh darah dapat berkurang.
baca juga:bukan sekadar camilan, ini 8 khasiat jagung untuk tubuh sehat
baca juga:mengungkap khasiat mengkudu untuk kulit bebas kusam
tidak hanya itu, serat juga membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan salah satu kunci penting dalam mencegah tekanan berlebih pada jantung.
peran senyawa fitokimia dan vitamin c
jagung juga mengandung senyawa fitokimia, yaitu zat alami yang berfungsi sebagai antioksidan.
antioksidan ini bekerja melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel pada pembuluh darah dan jantung.
kerusakan akibat radikal bebas bisa memicu peradangan serta mempercepat proses aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.
dengan adanya fitokimia, risiko penyakit kardiovaskular dapat ditekan.
selain itu, vitamin c yang terkandung dalam jagung juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
vitamin ini tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.
vitamin c turut berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat lebih stabil.
kalium untuk menjaga tekanan darah
kandungan kalium dalam jagung menjadi salah satu alasan mengapa pangan ini baik untuk jantung.
kalium berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
asupan natrium yang terlalu tinggi dapat memicu naiknya tekanan darah, sehingga meningkatkan risiko hipertensi.
dengan adanya kalium, tekanan darah bisa lebih terkontrol.
tekanan darah yang stabil tentu membantu jantung bekerja lebih efisien dan terhindar dari beban berlebih.
mencegah hipertensi dan penyakit jantung
hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama terjadinya penyakit jantung dan stroke.
mengonsumsi jagung secara rutin dapat membantu menurunkan risiko tersebut.
kandungan serat, kalium, serta antioksidan di dalam jagung bekerja bersama-sama dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
dengan begitu, risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner, gagal jantung, maupun stroke bisa ditekan sejak dini.
cara sehat mengonsumsi jagung
untuk mendapatkan manfaat maksimal, cara pengolahan jagung juga perlu diperhatikan.
mengonsumsi jagung rebus atau kukus lebih disarankan dibandingkan menggorengnya dengan tambahan mentega atau keju yang tinggi lemak.
menambahkan jagung ke dalam salad, sup, atau sayuran tumis juga bisa menjadi pilihan sehat.
dengan variasi olahan yang tepat, jagung tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga menjadi menu harian yang menyehatkan jantung.
jagung bukan hanya makanan pengganti nasi atau sekadar camilan, tetapi juga sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung.
kandungan serat, senyawa fitokimia, vitamin c, dan kalium di dalamnya mampu melawan radikal bebas, menurunkan kolesterol, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
dengan rutin mengonsumsi jagung dan menjaga pola makan seimbang, risiko hipertensi dan penyakit jantung dapat ditekan secara signifikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan