6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Tak Disadari dan Bikin Tubuh Kamu Gemuk

Reporter: Sartika Dewi |

Editor: Ika Fidi |

Jumat , 02 Feb 2024 - 17:01

Pahami 6 kebiasaan yang bisa bikin tubuh gemuk dan tanpa disadari banyak orang.--

6 kebiasaan di pagi hari yang tak disadari dan bikin tubuh kamu gemuk                            pangkalan balai - semakin banyak orang yang menyadari pentingnya kebiasaan pagi dalam menjaga kesehatan tubuh.
namun, tahukah anda bahwa beberapa kebiasaan pagi tertentu bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan?
meskipun mungkin terlihat sepele, kebiasaan-kebiasaan ini dapat secara perlahan memengaruhi metabolisme dan mengakibatkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
baca juga:agar program dietmu berhasil, catat 8 jenis pisang yang cocok dikonsumsi
baca juga:resep soto daging sapi kuah bening, dijamin ketagihan
1. melewatkan sarapan
banyak orang yang berpikir melewatkan sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori.
namun, kenyataannya, melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme, membuat tubuh cenderung menyimpan lemak sebagai cadangan energi.
baca juga:puding lumut mentega, manis dan lembut di mulut
baca juga:meski rasanya pedas, cabai ternyata banyak manfaatnya
sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan memiliki kecenderungan lebih rendah untuk kegemukan dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan.
2. minum kopi berlebihan
minum kopi pagi memang menjadi rutinitas bagi banyak orang, namun konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.
baca juga:cegah vertigo dengan kencur dan cengkeh, pengaplikasiannya mudah !
baca juga:khasiat serai untuk menurunkan berat badan, ternyata dengan cara begini !
kortisol adalah hormon stres yang dapat memicu nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.
3. tidur terlalu lama
meskipun tidur yang cukup penting untuk kesehatan, tidur terlalu lama atau menghabiskan waktu berlebihan di tempat tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi ritme sirkadian dan mengacaukan produksi hormon yang mengatur nafsu makan.
4. snacking tidak sehat
mengonsumsi camilan tidak sehat seperti keripik, kue, atau permen sebagai sarapan pagi atau cemilan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
kebiasaan ini memberikan asupan kalori tinggi tanpa nutrisi yang cukup, dan cenderung membuat kita lapar lebih cepat.
5. tidak melakukan aktivitas fisik
tidak ada aktivitas fisik pada pagi hari dapat membuat metabolisme tubuh sulit untuk memproses makanan dengan efisien.
kegiatan fisik ringan seperti berjalan atau melakukan latihan ringan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
6. konsumsi makanan tinggi gula
mengonsumsi makanan tinggi gula di pagi hari dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, diikuti oleh penurunan tajam.
hal ini dapat memicu rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
menjaga kebiasaan pagi yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan yang optimal.
melewatkan sarapan, konsumsi kafein berlebihan, tidur terlalu lama, snacking tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan mengonsumsi makanan tinggi gula adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari.
sebaliknya, menciptakan rutinitas pagi yang seimbang dan sehat dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 4 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan