Manfaat Luar Biasa Air Kelapa yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 06 Aug 2024 - 07:46

Sejuta manfaat air kelapa yang tak banyak diketahui orang.--

- Karbohidrat: 3.71 g

- Protein: 0.72 g

- Lemak: 0.2 g

- Serat: 1.1 g

- Vitamin C: 2.4 mg

- Kalium: 250 mg

- Kalsium: 24 mg

- Magnesium: 25 mg

- Fosfor: 20 mg

2. Sumber Hidrasi Alami

Air kelapa memiliki keseimbangan elektrolit yang hampir mirip dengan plasma darah manusia, menjadikannya minuman hidrasi yang sangat baik.

Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium yang terdapat dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas berat.

Manfaat Hidrasi dari Air Kelapa

- Menggantikan cairan tubuh yang hilang.

manfaat luar biasa air kelapa yang mungkin belum anda ketahui                            pangkalan balai, koranharianbanyuasin.id - air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman yang menyegarkan, terutama di negara-negara tropis seperti indonesia. 
namun, selain rasa yang nikmat dan menyegarkan, air kelapa menyimpan banyak manfaat yang belum banyak diketahui orang. 
dalam artikel ini, kita akan mengupas tuntas berbagai kelebihan air kelapa yang jarang dibahas, mulai dari manfaat kesehatan hingga kegunaannya dalam kecantikan.
baca juga:anda lebih suka air es ketimbang air hangat, nih simak manfaat minum air es !
baca juga:plum, buah merah dengan rendah kalori yang kaya manfaat
1. kaya akan nutrisi
air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. 
dalam satu gelas air kelapa, terdapat berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin c, magnesium, kalium, kalsium, dan fosfor. 
baca juga:6 buah merah rendah kalori untuk diet sehat anda
baca juga:segelas hangat, sejuta manfaat: kenali khasiat ajaib minum air hangat
selain itu, air kelapa juga mengandung sedikit protein dan serat yang baik untuk pencernaan.
kandungan nutrisi air kelapa per 100 ml:
- kalori: 19
baca juga:rahasia mengontrol gula darah: langkah-langkah praktis untuk hidup sehat
baca juga:kenapa luka pada penderita diabetes sulit sembuh? begini penjelasannya
- karbohidrat: 3.71 g
- protein: 0.72 g
- lemak: 0.2 g
- serat: 1.1 g
- vitamin c: 2.4 mg
- kalium: 250 mg
- kalsium: 24 mg
- magnesium: 25 mg
- fosfor: 20 mg
2. sumber hidrasi alami
air kelapa memiliki keseimbangan elektrolit yang hampir mirip dengan plasma darah manusia, menjadikannya minuman hidrasi yang sangat baik. 
elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium yang terdapat dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas berat.
manfaat hidrasi dari air kelapa
- menggantikan cairan tubuh yang hilang.
- mencegah dehidrasi.
- membantu pemulihan otot setelah berolahraga.
3. menurunkan tekanan darah
kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. 
kalium bekerja dengan cara menetralkan efek natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "west indian medical journal" menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi.
4. menjaga kesehatan jantung
selain menurunkan tekanan darah, air kelapa juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan jantung. 
kandungan magnesium dan kalsium dalam air kelapa berperan penting dalam menjaga fungsi otot jantung dan irama jantung yang normal. 
selain itu, antioksidan dalam air kelapa juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung.
5. mendukung fungsi ginjal
air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. 
studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi pembentukan kristal di ginjal dan meningkatkan eliminasi kristal melalui urine. 
kandungan kalium dalam air kelapa juga membantu dalam proses ini dengan menetralkan efek negatif dari kelebihan kalsium pada ginjal.
6. membantu pencernaan
air kelapa mengandung serat dan enzim bioaktif yang dapat membantu proses pencernaan. 
enzim-enzim seperti asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, dan rna-polimerase dapat membantu dalam proses pencernaan dan metabolisme makanan. 
selain itu, serat dalam air kelapa membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
7. menurunkan berat badan
air kelapa rendah kalori dan bebas lemak, menjadikannya minuman yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 
selain itu, air kelapa dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
8. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
air kelapa mengandung asam laurat, yang juga ditemukan dalam asi, dan dikenal memiliki sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-jamur. 
asam laurat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. 
selain itu, antioksidan dalam air kelapa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. meningkatkan kesehatan kulit
air kelapa tidak hanya bermanfaat saat diminum, tetapi juga bisa digunakan sebagai toner alami untuk kulit.
kandungan sitokinin dalam air kelapa membantu mengatur pertumbuhan sel dan penuaan sel. 
penggunaan air kelapa secara teratur pada kulit dapat membantu mengurangi jerawat, melembapkan kulit, dan memberikan efek mencerahkan alami.
cara menggunakan air kelapa untuk kulit:
- gunakan kapas yang dicelupkan dalam air kelapa sebagai toner alami.
- campurkan air kelapa dengan madu sebagai masker wajah alami.
- gunakan air kelapa untuk membilas wajah setelah membersihkan wajah.
10. mendukung kesehatan rambut
air kelapa juga dapat digunakan sebagai perawatan rambut alami. 
kandungan nutrisi dalam air kelapa membantu menguatkan akar rambut, mengurangi ketombe, dan memberikan kilau alami pada rambut. 
selain itu, air kelapa juga membantu menjaga kelembapan kulit kepala, mencegah kekeringan dan gatal.
cara menggunakan air kelapa untuk rambut:
- gunakan air kelapa sebagai bilasan terakhir setelah keramas.
- campurkan air kelapa dengan minyak kelapa dan pijatkan pada kulit kepala.
- gunakan air kelapa sebagai semprotan rambut alami untuk menjaga kelembapan rambut.
11. meningkatkan energi dan mengurangi stres
air kelapa mengandung vitamin b-kompleks seperti riboflavin, niasin, tiamin, dan piridoksin, yang berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi saraf. 
konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres. 
magnesium dalam air kelapa juga membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan saraf.
12. mendukung kesehatan tulang dan gigi
kandungan kalsium dan magnesium dalam air kelapa membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
kalsium adalah komponen utama dari tulang dan gigi, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium dan berperan dalam pembentukan struktur tulang.
air kelapa adalah minuman alami yang menyimpan banyak manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui orang. 
dengan kandungan nutrisi yang kaya, air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, ginjal, pencernaan, dan banyak lagi. 
selain itu, air kelapa juga bermanfaat untuk perawatan kulit dan rambut, serta membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. 
jadi, jangan ragu untuk menikmati segelas air kelapa setiap hari dan rasakan sendiri berbagai manfaatnya bagi kesehatan anda.***