Kendalikan Nafsu Makan dengan Buah: 5 Pilihan Terbaik untuk Diet Sehat

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 30 Aug 2024 - 12:41

Mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung program diet, salah satunya adalah mengonsumi jeruk.--Foto produkherbal56

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung program diet.

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah lima buah yang sangat cocok untuk program diet:

1. Apel

Apel adalah buah yang sangat populer dalam program diet karena rendah kalori dan tinggi serat.

Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori dan 4 gram serat, yang membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengontrol nafsu makan.

Serat pada apel, khususnya pektin, dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Mengonsumsi apel sebagai camilan di antara waktu makan dapat membantu mencegah ngemil yang tidak sehat dan mengurangi asupan kalori total.

2. Buah Beri (Strawberi, Blueberi, dan Raspberi)

Buah beri seperti strawberi, blueberi, dan raspberi adalah pilihan yang sangat baik untuk diet karena mereka rendah kalori dan tinggi serat.

kendalikan nafsu makan dengan buah: 5 pilihan terbaik untuk diet sehat                            koranharianbanyuasin.id - mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung program diet. 
buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. 
berikut adalah lima buah yang sangat cocok untuk program diet:
baca juga:10 keistimewaan buah peach bagi kesehatan, cobain yuk!
baca juga:konsumsi buah bit, rasakan 10 manfaatnya bagi kesehatan tubuh
1. apel
apel adalah buah yang sangat populer dalam program diet karena rendah kalori dan tinggi serat. 
satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori dan 4 gram serat, yang membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengontrol nafsu makan. 
serat pada apel, khususnya pektin, dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
baca juga:turunkan berat badan hingga cegah kanker, inilah manfaat rebusan jantung pisang
baca juga:minum obat hipertensi bisa menyebabkan gagal ginjal, benar tidak sih?
mengonsumsi apel sebagai camilan di antara waktu makan dapat membantu mencegah ngemil yang tidak sehat dan mengurangi asupan kalori total.
2. buah beri (strawberi, blueberi, dan raspberi)
buah beri seperti strawberi, blueberi, dan raspberi adalah pilihan yang sangat baik untuk diet karena mereka rendah kalori dan tinggi serat. 
baca juga:10 alasan mengapa berat badan anda stagnan meski sudah berdiet keras
baca juga:mengapa anda harus mengonsumsi belimbing? ini 9 manfaat kesehatannya!
sebagai contoh, satu cangkir strawberi hanya mengandung sekitar 50 kalori dan 3 gram serat. 
buah beri juga kaya akan antioksidan dan vitamin c, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. 
kandungan serat yang tinggi pada buah beri dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga pencernaan tetap sehat. 
mereka juga dapat dinikmati dalam berbagai cara, seperti dalam smoothie, salad buah, atau sebagai topping untuk yogurt rendah lemak.
3. jeruk
jeruk adalah buah lain yang sangat baik untuk diet. 
satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 60 kalori dan 3 gram serat. 
jeruk juga merupakan sumber vitamin c yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan kulit. 
kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. 
konsumsi jeruk secara utuh lebih disarankan daripada dalam bentuk jus karena seratnya lebih utuh dan kalori yang lebih rendah.
4. pisang
pisang adalah buah yang sering dihindari oleh mereka yang sedang berdiet karena dianggap tinggi kalori dan karbohidrat. 
namun, pisang sebenarnya dapat menjadi bagian yang sangat baik dari program diet yang sehat. 
pisang mengandung sekitar 105 kalori dan 3 gram serat per buah berukuran sedang. 
pisang juga kaya akan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh. 
selain itu, pisang dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis berkat rasa manis alaminya, sehingga cocok sebagai pengganti camilan tinggi gula.
5. semangka
semangka adalah buah rendah kalori dengan kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 90% dari beratnya adalah air. 
satu cangkir potongan semangka hanya mengandung sekitar 46 kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk hidrasi dan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori. 
semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. 
selain itu, semangka kaya akan vitamin a dan c yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
mengintegrasikan buah-buahan ke dalam program diet anda bisa menjadi cara yang lezat dan efektif untuk menurunkan berat badan. 
buah-buahan seperti apel, buah beri, jeruk, pisang, dan semangka tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. 
mereka dapat membantu mengontrol nafsu makan, menjaga pencernaan tetap sehat, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, semua faktor penting dalam program penurunan berat badan. 
jadi, pastikan untuk memasukkan buah-buahan ini ke dalam diet harian anda untuk hasil yang optimal.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 1 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan