Apakah Produk Susu Aman untuk Penderita PCOS? Ini Penjelasannya

Namun, beberapa produk susu rendah lemak, seperti yogurt rendah lemak atau susu skim, bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Yogurt, terutama yogurt tanpa gula tambahan, mengandung probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi penderita PCOS.

Produk Susu dan Hormon

Kandungan hormon dalam produk susu sering menjadi perhatian, terutama bagi penderita PCOS yang sudah memiliki ketidakseimbangan hormon.

Susu sapi yang berasal dari sapi yang disuntik hormon pertumbuhan dapat mengandung hormon yang memengaruhi hormon alami dalam tubuh manusia.

Hormon ini bisa memperburuk gejala PCOS, seperti siklus menstruasi yang tidak teratur atau produksi hormon androgen yang berlebihan.

Oleh karena itu, beberapa ahli menyarankan agar penderita PCOS membatasi konsumsi produk susu yang tidak organik atau berasal dari sapi yang diberi hormon tambahan.

Namun, tidak semua produk susu memiliki efek yang sama terhadap hormon tubuh.

Susu yang berasal dari sapi yang dipelihara secara alami tanpa hormon tambahan, atau produk susu organik, mungkin menjadi pilihan yang lebih aman untuk dikonsumsi.

Alternatif Pengganti Produk Susu

Jika Anda merasa gejala PCOS Anda memburuk setelah mengonsumsi produk susu, ada beberapa alternatif yang bisa dipertimbangkan.

Beberapa produk pengganti susu seperti susu almond, susu kelapa, atau susu kedelai bisa menjadi pilihan yang baik.

Namun, penting untuk memastikan bahwa produk-produk pengganti ini tidak mengandung gula tambahan yang tinggi, karena gula berlebih juga dapat memperburuk resistensi insulin.

Susu almond, misalnya, rendah kalori dan bebas laktosa, sehingga menjadi pilihan populer bagi penderita intoleransi laktosa atau mereka yang ingin mengurangi konsumsi produk susu.