Cara Alami Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres dengan Buah Bidara
Mengonsumsi buah bidara secara teratur dapat mendukung tidur yang lebih nyenyak dan mengurangi dampak stres pada kesehatan.--Foto bams.blog
Senyawa seperti flavonoid dan triterpenoid dalam buah bidara dapat mempengaruhi neurotransmitter di otak yang berperan dalam pengaturan suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
Dengan menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi ringan, buah bidara membantu menciptakan kondisi mental yang lebih baik untuk tidur yang nyenyak.
Selain itu, konsumsi buah bidara dapat membantu meredakan ketegangan emosional yang seringkali menjadi penyebab insomnia dan gangguan tidur.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Mengurangi Kecemasan
Kecemasan adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur.
Rasa cemas dapat membuat seseorang sulit untuk tidur atau sering terbangun di malam hari.
Buah bidara dapat membantu mengatasi masalah ini dengan cara alami. Sifat menenangkan dari buah bidara membantu meredakan kegelisahan dan menciptakan perasaan tenang sebelum tidur.
Mengonsumsi buah bidara secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
5. Mengurangi Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti insomnia sering kali disebabkan oleh stres, kecemasan, atau gangguan emosional.
Buah bidara dapat membantu mengurangi gangguan tidur dengan mengatasi penyebab utamanya.
Senyawa dalam buah bidara memiliki efek sedatif ringan yang membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
Ini membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah bidara dapat meningkatkan kualitas tidur dengan memperpanjang waktu tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan tidur kronis atau insomnia.
- Tag
- Share
-
-
