Panduan Lengkap: Mengatasi Perut Kembung Tanpa Obat
Perut kembung adalah kondisi umum yang sering dialami banyak orang.--Foto homecare24
BACA JUGA:Oatmeal: Sumber Karbohidrat yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Beberapa makanan cenderung memicu produksi gas dalam perut.
Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, kubis, dan minuman berkarbonasi sering menyebabkan perut kembung.
Untuk mencegah kembung, penting untuk membatasi konsumsi makanan tersebut, terutama jika sudah sering mengalami masalah kembung.
3. Konsumsi Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meredakan berbagai masalah pencernaan, termasuk kembung.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya pada makanan.
Jahe membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan yang mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gas di perut.
4. Pijat Perut
Memijat perut dengan lembut dapat membantu mengeluarkan gas yang terperangkap dalam saluran pencernaan.
Anda bisa melakukan pijatan melingkar searah jarum jam di sekitar perut selama beberapa menit.
Teknik ini bisa membantu merelaksasi otot-otot perut dan melancarkan pergerakan usus, sehingga gas dapat dikeluarkan lebih mudah.
5. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan masuknya lebih banyak udara ke dalam perut, yang berpotensi menyebabkan kembung.
Cobalah untuk makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik sebelum menelan.
- Tag
- Share
-
-
