Kelompok Buah yang Sebaiknya Tidak Dimakan Setiap Hari

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 16:24

Beberapa buah dengan kandungan gula tinggi, asam, atau serat yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif jika dikonsumsi setiap hari.--Foto klikdokter

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Namun, tidak semua buah dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah besar.

Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula, asam, atau zat lain yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan.

Berikut ini beberapa kelompok buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap hari.

1. Buah dengan Kandungan Gula Tinggi

Buah secara alami mengandung gula dalam bentuk fruktosa.

Meski gula alami ini lebih sehat dibandingkan dengan gula olahan, konsumsi buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi secara berlebihan tetap dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Ferutama bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut beberapa contoh buah yang kaya gula:

kelompok buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap hari                            koranharianbanyuasin.id - buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
namun, tidak semua buah dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah besar.
beberapa jenis buah memiliki kandungan gula, asam, atau zat lain yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan.
baca juga:ampas kopi: rahasia alami untuk merangsang pertumbuhan rambut yang lebih sehat
baca juga:memanfaatkan ampas kopi sebagai pupuk: tips dan trik untuk tanaman lebih subur
berikut ini beberapa kelompok buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap hari.
1. buah dengan kandungan gula tinggi
buah secara alami mengandung gula dalam bentuk fruktosa.
baca juga:stop buang ampas kopi, nih 7 manfaatnya bagi kecantikan dan lingkungan
baca juga:awas tersumbat! hindari membuang 4 bahan ini ke saluran pembuangan, termasuk ampas kopi
meski gula alami ini lebih sehat dibandingkan dengan gula olahan, konsumsi buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi secara berlebihan tetap dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
ferutama bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
berikut beberapa contoh buah yang kaya gula:
baca juga:wortel tak hanya untuk mata, tetapi juga menjaga kesehatan kulit
baca juga:mengontrol hipertensi secara alami dengan daun pepaya: ini caranya!
- mangga
mangga adalah buah tropis yang sangat manis dan mengandung fruktosa tinggi.
satu mangga ukuran sedang dapat mengandung sekitar 45 gram gula.
mengonsumsi mangga setiap hari bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan bahkan dapat memicu resistensi insulin pada individu yang sensitif.
- anggur
anggur juga termasuk buah yang mengandung gula tinggi.
satu cangkir anggur bisa mengandung sekitar 23 gram gula.
meski kaya antioksidan, konsumsi anggur secara berlebihan, terutama setiap hari, dapat berdampak pada kesehatan metabolik.
- buah ara
buah ara, atau yang sering dikenal dengan nama tin, mengandung gula alami yang cukup tinggi.
meskipun buah ini menawarkan serat dan vitamin, konsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya.
2. buah dengan kandungan asam tinggi
buah-buahan dengan kandungan asam yang tinggi, seperti jeruk, lemon, dan nanas, meskipun menyehatkan, bisa menyebabkan iritasi pada lambung jika dikonsumsi setiap hari.
terutama bagi individu yang memiliki masalah asam lambung atau maag.
- jeruk dan lemon
buah jeruk dan lemon kaya akan vitamin c dan antioksidan, namun karena keasamannya yang tinggi, buah ini dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan mulas pada beberapa orang.
jika anda sensitif terhadap asam lambung, konsumsi jeruk atau lemon setiap hari bisa memperburuk kondisi tersebut.
- nanas
selain kaya akan vitamin c dan enzim bromelain yang baik untuk pencernaan, nanas juga sangat asam.
konsumsi nanas setiap hari dalam jumlah banyak dapat mengiritasi lapisan lambung dan mulut, menyebabkan rasa tidak nyaman.
3. buah yang tinggi serat dan bisa mengganggu pencernaan
meskipun serat penting untuk kesehatan pencernaan, mengonsumsi buah yang sangat tinggi serat setiap hari dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti kembung, gas, dan diare.
buah-buahan yang termasuk dalam kelompok ini antara lain:
- apel
apel merupakan buah kaya serat, terutama kulitnya.
konsumsi apel yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan gas, terutama bagi orang yang tidak terbiasa dengan asupan serat tinggi.
- pir
pir juga tinggi serat dan air, yang membantu dalam pencernaan.
namun, mengonsumsi pir dalam jumlah besar setiap hari dapat menyebabkan efek laksatif ringan, yang berujung pada diare atau ketidaknyamanan di perut.
4. buah tropis yang dingin atau 'bersifat dingin' dalam pengobatan tradisional
dalam pengobatan tradisional, seperti dalam tcm (traditional chinese medicine), beberapa buah tropis seperti semangka dan mentimun dianggap memiliki sifat "dingin" yang dapat mengganggu keseimbangan energi dalam tubuh jika dikonsumsi setiap hari.
bagi beberapa orang, ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau memperburuk kondisi tubuh yang “dingin” seperti tangan dan kaki yang selalu terasa dingin, serta lemas.
- semangka
semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, tetapi dalam pengobatan tradisional, buah ini dianggap bersifat dingin.
konsumsi berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh, terutama pada orang dengan konstitusi tubuh yang sensitif terhadap makanan dingin.
5. buah yang mengandung zat pemicu alergi atau reaksi sensitif
beberapa buah dapat menyebabkan reaksi alergi pada individu yang sensitif.
buah-buahan seperti stroberi, kiwi, dan nanas diketahui dapat memicu alergi atau reaksi sensitif, terutama jika dikonsumsi setiap hari.
- stroberi
stroberi dikenal sebagai buah yang bisa memicu alergi pada sebagian orang.
gejalanya termasuk ruam kulit, gatal-gatal, atau bahkan pembengkakan pada beberapa kasus.
jika anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya hindari konsumsi stroberi setiap hari.
- kiwi
meskipun kaya vitamin c, kiwi juga bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang, seperti gatal di mulut atau tenggorokan.
jika ada riwayat sensitif terhadap buah ini, konsumsinya perlu dibatasi.
meskipun buah-buahan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, penting untuk mengonsumsi berbagai jenis buah secara seimbang.
beberapa buah dengan kandungan gula tinggi, asam, atau serat yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif jika dikonsumsi setiap hari.
untuk menjaga kesehatan tubuh, pastikan untuk mengatur asupan buah sesuai kebutuhan dan memperhatikan reaksi tubuh terhadap buah tertentu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan